غذاهای سالم چه غذاهایی هستند؟ بارها در مطالب مختلفی که در سالم زی منتشر شده، به این غذاها و همینطور فواید و تاثیرهای آنها بر روی سلامتی، کاهش وزن و … اشاره شده است. اما اگر می‌خواهید بدانید افرادی که غذاهای سالم می خورند را چطور می‌توان تشخیص داد، در نکات کوتاه زیر، می‌توانید برخی از این خصوصیات را مطالعه کنید.

signs-that-youre-a-super-health-foodie-salemzi-29847.jpg

• برای صبحانه مخلوطی از آبمیوه و سبزیجات (اسموتی) درست می‌کنند زیرا می‌دانند سرشار از مواد مغذی و فیبر است.

• در فروشگاه‌های مواد غذایی سالم به دنبال مواد غذایی مقوی جدید می‌گردند.

• کار مورد علاقه‌شان در آخر هفته، سر زدن به بازار تره‌بار و خرید میوه‌جات و سبزیجات تازه است. زیرا می‌دانند خوردن محصولات تازه فصلی از مصرف کنسروها و غذاهای آماده بدون سالم تر است.

• سبزیجات مورد نیازشان را خودشان پرورش داده و در آشپزی استفاده می‌کنند.

• دسر خام و بدون قند که می‌تواند حاوی کاکائو، دانه چیا (گیاهی معطر از خانواده نعناع که دانه‌های خوراکی دارد)، آووکادو و نارگیل باشد، درست کرده و برای شیرین کردن آن از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند خرما، کهور یا عسل استفاده می‌کنند.

• در آشپزخانه خود غذاهای گیاهی تخمیر شده خانگی و انواع سبزیجات وجود دارد. می‌دانند افزودن سبزیجات به وعده‌های غذایی بهترین راه افزایش باکتری‌های مفید روده بوده و برای هضم غذا و ایمنی بدن مناسب است.

• به جای ماست و شیربادام حاضری موجود در بازار، خودشان ماست و شیربادام درست می‌کنند.

• از آبمیوه‌های آماده استفاده نمی‌کنند و به جای آن خودشان آب میوه می‌گیرند؛ مانند آب کلم پیچ، لبو، هویج، خیار، کرفس، اسفناج و زنجبیل.

• وعده‌های غذایی خود را با آکای (نوعی خرما) و سبزیجات مقوی‌تر می‌سازند.

• به جای هویج نارنجی، هویج بنفش می‌خرند زیرا سرشار از آنتی‌اکسیدان است.

• آجیل بیشتری می‌خورند و حبوبات، دانه‌ها و بقولات خود را پرورش می‌دهند تا هضم راحت‌تر و ارزش غذایی بیشتری داشته باشد.


موضوعات مرتبط: علوم اجتماعی ، علوم پایه ، علوم پزشکی

تاريخ : پنجشنبه ۸ مرداد۱۳۹۴ | ۱۶:۴۱ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

تحقیقات نشان می‎دهند که ماساژ می‎تواند در کاهش برخی از سردرد‎ها از جمله میگرن در بعضی از افراد موثر باشد. ماساژ می‎تواند باعث کاهش استرس که یک محرک متداول سردرد است، شود.
14 درمان غیر دارویی برای میگرناگر در فکر این هستید که برای میگرن‎ از درمان‎های تکمیلی و غیر دارویی  استفاده کنید، پزشک شما می‎تواند در رابطه با میزان اثربخشی آن‎ها و اینکه خطری برای شما دارد یا نه، نکات لازم را بگوید.
 

طب سوزنی و میگرن


در طب سوزنی چینی، سوزن‎های کوچکی درون نقاط خاصی از بدن شما قرار می‎گیرند. مطالعات نشان می دهند که این امر می‎تواند باعث تسکین درد میگرن شود و حتی ممکن است برای بهبود سردردهای دیگر نیز کاربرد داشته باشد.

بیوفیدبک و میگرن


بدن شما به درد و تغییرات فیزیکی نظیر ضربان قلب تند، کشیدگی عضلات، یا سرد شدن دست ها پاسخ نشان می‎دهد. در بیوفیدبک، گیرنده ها این تغییرات را اندازه گیری می‎کنند سپس اطلاعات را به شکل یک چراغ چشمک زن یا صدایی که شما بتوانید بشنوید، در اختیار شما می‎گذارند. شما سعی می‎کنید نسبت به بازخورد یا فیدبک پاسخ نشان دهید و عضلات خود را آرام سازید.

هدف بیوفیدبک، که اغلب اوقات از آن به عنوان ذهن بر فراز میگرن یاد می‎شود، این است که به شما یاد داده شود چطور بدن خود را ریلکس و آرام کنید و حالت فیزیکی خود را کنترل کنید. مطالعات نشان می‎دهند که این امر اغلب اوقات می‎تواند باعث کاهش شدت و دفعات میگرن شود.
 

ماساژ و میگرن


این درمان به صورت کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است، ولی تحقیقات اولیه نشان می‎دهند که ماساژ می‎تواند در کاهش برخی از سردرد‎ها از جمله میگرن در بعضی از افراد موثر باشد. ماساژ می‎تواند باعث کاهش استرس که یک محرک متداول سردرد است، شود.
 

مکمل‎ها و میگرن


تحقیقات نشان می‎دهند که مصرف ریبوفلاوین (ویتامین B2) و منیزیم ممکن است در بهبود میگرن به شما کمک کند، گرچه زمانی که فرد درد دارد به نظر برای کاهش درد موثر نیست. کوآنزیم Q10 ممکن است همچنین منجر به کاهش درد میگرن در بزرگسالان و کودکان شود، گرچه معمولا نیاز است به مدت چندین ماه مصرف شود تا اثر آن مشاهده شود. البته حتما قبل از مصرف هر نوع مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.
 

تکنیک‎های آرام سازی و میگرن


چون میگرن‎ اغلب اوقات بواسطه‎ی استرس شروع می‎شود، آموزش آرام سازی (ریلیکسیشن) می‎تواند کمک کننده باشد. بعضی از روش‎های مفید شامل تنفس عمیق و آرام سازی تصاعدی عضلات، که در آن شما می‎توانید عضلات بخش‎های مختلف بدن خود را بکشید و آزاد کنید، می‎شوند. این تکنیک می‎تواند به شما کمک کند در پاسخ خود به استرس کنترل داشته باشید و حمله میگرنی تا حدی مهار شود.
 

ورزش و میگرن


ورزش هایی که باعث شود ضربان قلب شما افزایش پیدا کند، به کنترل سردردهای میگرنی کمک می کند. یک تحقیق انجام شده در سوئد ورزش را با آرام سازی و یک داروی میگرن، مقایسه کرد. انجام ورزش به مدت 40 دقیقه، سه بار در طول هفته، به خوبی تکنیک‎های آرام سازی یا دارو در کاهش درد و دفعات آن موثر بود.
 

دستکاری ستون فقرات و میگرن


هنوز در رابطه با اینکه این تکنیک می‎تواند به بهبود میگرن کمک کند یا نه، بحث‎هایی وجود دارد. ولی در یک تحقیق کوچک نشان داده شد که به خوبی دارو‎ها برای پیشگیری از میگرن جواب داده است.
گفتگو درمانی و میگرن

درمان رفتاری - شناختی که تمرکز بر تغییر افکار و اعمال شما دارد می‎تواند کمک کند حملات میگرنی کمتری داشته باشید. انجام گفتگو درمانی به این معنا نیست که شما مشکلات احساسی دارید یا اینکه مشکلات شما ‎زاییده‎ی تخیل شما هستند. گفتگو درمانی می‎تواند شیوه‎ی جدیدی در برخورد با موقعیت‎هایی باشد که ممکن است منجر به سردرد شوند. بویژه زمانی که با دیگر درمان‎ها ترکیب شود، به خوبی جواب می‎دهد.
 

تحریک مغناطیسی مغز و میگرن


در تحریک مغناطیسی مغز (TMS)، امواج مغناطیسی بدون درد به مغز شما ارسال می شوند. اگر میگرن‎ به همراه تشعشع‎های نورانی دارید، TMS در طول فاز تشعشع می‎تواند باعث کوتاه سازی مدت سردرد و کاهش شدت آن شود.
 

تغییرات رژیم غذایی و میگرن


بعضی افراد متوجه می‎شوند که غذاهای خاصی می‎توانند عامل شروع کننده میگرن‎ باشند. الکل، کافئین، شکلات، غذاهای کنسروی، گوشت‎های فرآوری شده، پنیر‎های کهنه، شیر، منو سدیم گلوتامات (نوعی نگهدارنده)، و آسپارتام (نوعی شیرین کننده مصنوعی) در میان متداول ترین این غذاها قرار دارند.

یک دفترچه غذایی داشته باشید تا به شما کمک کند تا متوجه شوید قبل از اینکه سردرد شروع شود، چه چیزی خورده‎اید. سپس هر دفعه یکی از آن‎ غذا‎ها را حذف کنید تا ببینید کمکی به وضعیتتان می‎ کند یا نه.
 

دارو‎های گیاهی و میگرن


گیاه فیورفیو (feverfew) که در ایران نیز یافت می شود، می‎تواند باعث آرام سازی درد، حالت تهوع و حساسیت به نور در میگرن شود و همچنین به شما کمک کند حملات کمتری داشته باشید، ولی تحقیقات در این رابطه نظرات مختلفی دارند. قبل از مصرف هر نوع گیاه دارویی حتما با پزشک خود مشورت کنید.
 

فشار و میگرن


بسیاری از افراد متوجه می‎شوند که به کار بردن فشار آهسته بر روی سر، صورت و گردن در طول میگرن می‎تواند کمک به آرام سازی درد کند. تکنیک‎هایی که می‎توان امتحان کرد:
•    روی خط ابرو و زیر چشمان خود فشار اندکی اعمال کنید.
•    شقیقه‎ و فک خود را در قالب حرکتی دورانی بمالید.
•    قاعده‎ جمجمه‎ خود را با یک توپ تنیس ماساژ دهید.

خواب و میگرن


مطالعات نشان می‎دهند که کم خوابی و میگرن ارتباط مستقیم دارند، بنابراین تغییر بعضی از عادات خواب می‎تواند کمک کننده باشد. مواردی که می‎توانید امتحان کنید:
•    در رختخواب مطالعه نکنید، تلویزیون مشاهده نکنید و به موزیک گوش ندهید.
•    خواب نیمروز نداشته باشید.
•    4 ساعت یا 2 ساعت قبل از خواب به ترتیب چیزی نخورید و نیاشامید.
•    قبل از خواب از دستگاه های دیجیتال با صفحه‎ی روشن استفاده نکنید.
 

عادات خوب با میگرن‎ مبارزه می‎کنند


شیوه‎ زندگی شما تاثیر زیادی بر این دارد که هر چند وقت یکبار سردرد دارید. این توصیه‎ها می‎توانند کمک کننده باشند:
•    وعده های غذایی را حذف نکنید.
•    همیشه آب بخورید.
•    به طور منظم ورزش کنید.
•    وزن خود را در سطح سالمی نگه دارید.
 

چرا بهتر است یک درمان تکمیلی را امتحان کنید؟


آن‎ها می‎توانند ‎گزینه‎ی خوبی باشند اگر شما:
•    از درمان‎‎های تجویز شده نتیجه‎ای نگرفته‎اید.
•    با عوارض جانبی دارو‎ها مشکل دارید.
•    شرایطی دارید که مانع این می‎شود که داروهای مخصوص میگرن بخورید.
•    نمی‎خواهید دارو بخورید.
 

وظایف خود را انجام دهید


اگر در فکر این هستید که برای میگرن‎ از درمان‎های تکمیلی استفاده کنید، پزشک شما می‎تواند در رابطه با میزان اثربخشی آن‎ها و اینکه خطری برای شما دارد یا نه، نکات لازم را بگوید. بنابراین حتما با پزشک مشورت کنید.

منبع: سیمرغ

موضوعات مرتبط: علوم اجتماعی ، علوم پایه ، علوم پزشکی

تاريخ : پنجشنبه ۸ مرداد۱۳۹۴ | ۱۶:۳۶ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

اجتناب از نور خورشید  

hair-conditions-salemzi.jpeg 

قرار گرفتن مداوم در  معرض تابش خورشید، موها را خشک و شکننده می کند. همچنین افرادی که موهای نازکی دارند بیشتر دچار خشکی مو و آفتاب سوختگی پوست سر می شوند.
پوشیدن روسری یا کلاه ایده خوبی برای دوری از اشعه های مضر خورشید است.

رژیم غذایی نادرست

کر می کنید رژیم غذایی نادرست می تواند دلیل ریزش مو باشد؟ بله، در مواردی که ریزش شدید مو ملاحظه می شود تقریباً دلیل اصلی رژیم غذایی است!
پروتئین و آهن از مواد معدنی ضروری برای سالم و شاداب ماندن مو به شمار می آیند. همچنین امگا۳، اسیدهای چرب، روی و ویتامین آ موجود در مواد غذایی، از ریزش مو جلوگیری می کنند.
رژیم های غذایی کم کالری اغلب فاقد مواد مغذی لازم هستند. در نتیجه رشد مو به تعویق افتاده، پیاز مو سست شده و مو حالت آسیب دیده و شکننده به خود می گیرد. علاوه بر رژیم غذایی نادرست، عادت های غذایی نادرست مانند به تعویق انداختن وعده های غذایی و یا شام نخوردن نیز می توانند به ریزش مو کمک کنند.

مو و قلبی سالم با رژیم غذایی سالم

راوت و درخشندگی موها را با خوردن ماهی آزاد (Salmon)، امگا۳ و اسیدهای چرب را با خوردن گردو، ویتامین آ را با اسفناج و هویج، سلنیُم را با خشکبار و روی مورد نیاز را با مصرف صدف و بادام هندی تامین کنید.
علاوه بر موارد اشاره شده، مصرف لبنیات کم چرب، غلات سبوس دار و سبزیجات تازه را برای حفظ سلامت پوست و مو و همچنین قلب خود از یاد نبرید.

سفید شدن مو

الا رفتن سن تنها دلیل سفید شدن مو نیست. سفیدی مو می تواند از علائم کم خونی، مشکلات تیروئید، کمبود ویتامین ب۱۲ و پیسی (برص) باشد؛ اما اگر شما هنوز وارد ۴۰ سالگی نشده اید و موهای سفید زیادی دارید ابتدا وراثت را مورد بررسی قرار دهید سپس با پزشک خود مشورت کنید.
در صورتیکه فرد به مواد شیمیایی موجود در رنگ مو حساس نباشد، هایلایت و رنگ کردن مو گزینه مناسبی است.

موهای تحت فشار و کشش

هل گیس، بافتن و حتی دم اسبی کردن موها اگر به صورتی باشد که مو کشیده شود می تواند به فولیکول های مو آسیب رسانده و حتی باعث ریزش دائم مو گردد. همچنین اکستنشن مو و استفاده از کلاه گیس، بدلیل وزن اضافی که دارند می توانند به ریزش مو کمک کنند.
اگر موهای بلندی دارید، هرچند وقت یکبار مدل بستن موی خود را تغیر دهید تا به موهای خود اجازه رشد کردن داده باشید.

ابزار آرایشی پر خطر

hair-conditions-salemzi.jpeg

دکلره کردن مو، استفاده مداوم از اتو مو، سشوار و حتی زیاد برس کشیدن، بدلیل آسیب رساندن به ریشه مو باعث خشک و شکننده شدن مو می شوند. برای جلوگیری از آسیب بیشتر، سعی کنید که در استفاده از ابزارهای مذکور زیاده روی نکنید.

اثرات جانبی برخی داروها

رخی داروها باعث ریزش مو می شوند. داروهای ضد انعقاد خون، پایین آورنده کلسترول، ضد افسردگی، ضد بارداری، یائسگی، داروهای غیر استروییدی و التهابی (NSAID) و آنتی بیوتیک ها از این دست هستند.
این نوع ریزش مو معمولا پس از تمام شدن دوره داروهای تجویزی، متوقف می شود.

ماساژ سر

ا اینکه تاثیر ماساژ بر کاهش ریزش مو اثبات نشده، اما ماساژ سر منجر به کاهش شگفت انگیز استرس خواهد شد. وجود رشته های عصبی فراوان، دلیل حساس بودن پوست سر به لمس شدن و در نتیجه رهایی از تنش و استرس است.
همچنین ماساژ باعث آزاد شدن هورمون های مفیدی مانند
سروتونین و دوپامین می شود که منجر به القای اثرات مثبت در ما می شود.

آنالیز کردن مو

برخی از شرکت ها ادعا می کنند که با آنالیز برشی از مو می توانند عدم سلامتی و یا کمبود ویتامین مو را تجزیه و تحلیل کنند. اگرچه آنالیز کردن می تواند وجود برخی سموم مانند سرب و آرسنیک را تشخیص دهد، اما نتایج آزمایش ممکن است تحت تاثیر شامپو و یا آلودگی هوا متفاوت باشد. به همین دلیل انجمن پزشکی آمریکا مخالف آنالیز مو برای تعیین درمان است. پس در این خصوص دقت بیشتری به خرج دهید.

اکنون با شناخت بهتر این عوامل، در پیشگیری از ریزش مو موفق تر خواهید بود.


موضوعات مرتبط: علوم اجتماعی ، علوم پایه ، علوم پزشکی

تاريخ : جمعه ۲۶ تیر۱۳۹۴ | ۱۰:۴۰ قبل از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی

تاريخ : جمعه ۲۶ تیر۱۳۹۴ | ۱۰:۳۱ قبل از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |
دکتر محمود سریع القلم
سی ویژگی انتقاد کردن/ مناظره کردن 
1-  هدف از نقد و انتقاد، بهتر فهمیدن و دقیق فهمیدن یک موضوع است.

2-  هدف از نقد و انتقاد، نزدیک کردن یک فکر و نظریه به fact است.

3- اظهار نظر با نقد متفاوت است: اولی مخاطب خاصی ندارد اما دومی برای اصلاح فکر و سخن و عمل دیگری است.

4- منتقد تا می تواند باید در متن انتقادی خود، سؤال ها و زوایای جدید طرح کند.

5-داشتن یک دیدگاه متفاوت، نقد نیست. مستندات و fact ها، مبنای نقد و انتقاد هستند.
 
6- نقد شفاهی از نظر مکتوب، بی اعتبار است.

7-منتقد باید دقیق با نقطه و ویرگول از متن اصلی، نقل قول کند و بعد آن را بر اساس مستندات نقادی کند.

8- نقد به صورت مناظره توسط کسانی معتبر است که هر دو طرف در رابطه با موضوع مناظره، متون تولید و چاپ کرده باشند.

9- در مسائل فکری و علمی، مبنای نقد بر واقعیات، آمار و fact ها است. جایگاه تخیلات و توهمات در مدارهای علمی نیست.

10- در جامعه‌ای نقد اعتبار پیدا می‌کند که افراد متخصص در حوزه تخصصی خود نقادی کنند.

11- اگر منتقد نکته‌ای ر ا از متن مکتوب متوجه نمی شود، ابتدا سؤال می‌کند و بعد نقد می‌کند.

12-  پیش ذهنیت از نویسنده یک متن، نقد و انتقاد را مخدوش و بی‌اعتبارمی‌کند.

13- به میزانی که انتقادات کلی باشند از اعتبار آن‌ها کاسته می‌شود. مبنای کار علمی و انتقادی در پرداختن به جزئیات است.

14- بالاترین سطح اعتبار یک فرد علمی و فکری، نوشته‌های اوست. سخنرانی و ارائه شفاهی مطالب پایین‌ترین سطح است.

15- منتقد بر نویسنده متن، القاب نمی گذارد.

16- کسی که در یک موضوع تخصص نداشته و متون تولید و چاپ نکرده، به لحاظ علمی نمی‌تواند انتقاد کند.

17- منتقد، متن و سخن و فکر فرد را نقد می‌کند و نه شخص او را.

18- کسی که نقد علمی می شود، وظیفه مدنی داردکه به انتقادات پاسخ دهد.
 
19- نقدی که به آمار و مستندات تجربی و تاریخی اتکاء داشته باشد، معتبرتر است.

20- منتقد در بیان و لحن، شخصی احساسی و عصبانی نیست. ادب و صدا قت او مقدم بر انتقاداتش است.

21- منتقد و انتقاد شونده هر دو باید در یک موضوع تخصص داشته باشند و متون تولید و چاپ کرده باشند.

22- نقاد از این عبارات، فراوان استفاده می‌کند: حدس می‌زنم. تصور می‌کنم. به نظرم می آید. شواهد اینگونه نشان می‌دهد. آمار چنین تصدیق می‌کند.
 
23- نقد فکری و علمی باید مکتوب و علنی باشد اما نقد از رفتار حتماً باید به صورت خصوصی به افراد منتقل شود.
  
24- محل تحصیل، اساتید و متون علمی منتقد بر کیفیت نقد او بسیار تأثیرگذار است.

25- اندیشه ها سطح اعتبار دارند و به تدریج اصلاح می شوند. می توان با استدلال، مستندات و آمار، اندیشه ها را تکامل بخشید.

26- منتقد باید مراقب باشد تا آنچه که خودش دوست دارد بگوید را به حساب متن دیگری نگذارد و متن او را تحریف نکند.

27- استفاده از کمیت ها، دقّت و اعتبار نقد را افزایش می دهد.

28- علمی ترین متن و علمی ترین نقد آن است که نویسنده، تعاریف خود را از مفاهیم از یک طرف و مفروضات و استوانه های فکری را از طرف دیگر به طور دقیق مکتوب کند.

29- در نقادی و مناظره، مبنای استدلال پژوهش های علمی است.

30- استاندارد گذاری برای نقد و مناظره، مسئولیت دانشگاه ها، متخصصین و انجمن های علمی است.

 
 


* استاد علوم سیاسی دانشگاه شهید بهشتی

موضوعات مرتبط: علوم اجتماعی ، علوم پایه ، علوم پزشکی ، علوم سیاسی

تاريخ : چهارشنبه ۲۴ تیر۱۳۹۴ | ۲۰:۲۹ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |
هفته ای 3 ساعت ‏پیاده روی‬، احتمال سکته قلبی را کاهش می دهد.

زنانی که هفته ای حداقل 3 ساعت پیاده روی می کنند در مقایسه با افرادی که کم تحرک اند کمتر دچار سکته می شوند.
 
سکته ممکن است بر اثر ایجاد رسوب در رگ ها یا پاره شدن آن روی دهد. انجام فعالیت متعادل و منظم را برای حفظ سلامت توصیه می شود. زنانی که هفته ای 210 دقیقه یا بیشتر پیاده روی تند می کنند، در مقایسه با زنانی که فعالیت ندارند یا افرادی که دوچرخه سواری یا ورزش های شدید را به مدت کوتاه تری انجام می دهند، کمتر در معرض خطر سکته قرار می گیرند.
 
همان طور که می دانید ‫سکته‬ جزو ‫‏بیماری‬ هایی است که سن ابتلا به آن کاهش یافته است.
 
محققان انگلیسی دریافتند که چند ساعت پیاده روری در هفته نه در حد سریع برای سلامتی حائز اهمیت است به طوری که ممکن است در مردان مسن خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش دهد.

تحقیقات جدید نشان داد که راه رفتن برای یک یا 2 ساعت ممکن است خطر سکته مغزی را به میزان یک سوم کاهش دهد و راه رفتن برای سه ساعت در روز ممکن است خطر این بیماری را تا دو سوم کاهش دهد.


موضوعات مرتبط: علوم اجتماعی ، علوم اعصاب و روان ، علوم پایه ، علوم پزشکی

تاريخ : چهارشنبه ۲۴ تیر۱۳۹۴ | ۲۰:۲۷ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |
 خوراکی های چرب و سالم برای مغز

مغز از سلول‌های سفید که حاوی چربی فراوان هستند تشکیل شده است که این چربی منشا سلول‌های مغز را منعطف نگه می‌دارد.

پیام فرحبخش متخصص تغذیه بیان کرد: مغز سر از سلول‌های سفید که حاوی چربی فراوان هستند تشکیل شده است که این چربی غشای سلول‌های مغز را منعطف نگه می‌دارد و به این ترتیب مواد غذایی و انتقال دهنده‌های عصبی به سادگی به این سلول ها وارد و یا خارج می‌شوند.

وی افزود: ما طبق اصول درست خوردن می‌توانیم 30درصد کالری روزانه خود را از چربی‌ها دریافت کنیم البته باید توجه داشت که چربی های خوب را جایگزین چربی‌های بد کنیم یعنی نوع چربی‌های اشباع را به چربی‌های مفید تبدیل کنیم.

این متخصص تغذیه گفت: استفاده از روغن‌هایی مثل روغن زیتون، هسته‌ی انگور، کنجد، کلزا و همچنین مصرف ماهی‌های چرب مانند سالمون،‌ ساردین، تن و قزل‌آلا برای چرب نگه داشتن مغز بسیار مفید هستند.

وی ادامه داد: مصرف آجیل‌ها که حاوی پروتئین و اسیدهای چرب و آرژینین آمینه هستد و استفاده از کلم بروکلی و گل کل که سرشار ار ماده مغذی به نام کولین است نیز برای سلامت مغز ضروری است.

فرحبخش خاطر نشان کرد: مصرف چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است و از پیری زودرس جلوگیری می‌کند لذا مصرف روزانه  آن برای سلامت مغز توصیه می‌شود.


موضوعات مرتبط: علوم اجتماعی ، علوم اعصاب و روان ، علوم پزشکی

تاريخ : چهارشنبه ۲۴ تیر۱۳۹۴ | ۲۰:۲۵ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |
 
 
20معجزه عسل و دارچین

احساس درد جدای اینکه می تواند نشانه بیماری و اختلال در عملکرد سیستم های داخلی بدن باشد، حس ناخوشایندی است که حتی بعضی مواقع باعث مختل شدن فعالیت های طبیعی و روزانه فرد می شود. در این ایمیل بعضی از مواد غذایی که برای تسکین دردهای مختلف به کار می روند را برای شما دوستان یادآوری می کنیم:


1. گرفتگی عضله پا > آب گوجه فرنگی:
نتایج تحقیقات نشان می دهد از هر ۵ نفر حداقل یک نفر به طور دائم دچار گرفتگی عضله پا می شود. علت این ناراحتی کمبود پتاسیم و کلسیم است. با مصرف روزی حدود یک پیمانه آب گوجه فرنگی که سرشار از پتاسیم است، خطر بروز گرفتگی های دردناک عضله در عرض ۱۰ روز کاهش می یابد.

2. درد سینه > دانه کتان:

نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد، افزودن ۳ قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده به غذای روزانه، در عرض ۱۲ هفته درد سینه زنان را کاهش می دهد. محققان معتقدند، فیتواستروژن موجود در دانه کتان مانع از بالا رفتن میزان استروژن که درد سینه را ایجاد می کند، می شود.

3. آفت یا زخم دهان > عسل:

روزی ۴ بار کمی عسل طبیعی را روی آفت یا زخم ها بمالید تا از بین برود. استفاده از عسل روند درمان آفت را ۴۳ درصد سرعت می بخشد. محققان می گویند: آنزیم های طبیعی موجود در عسل طبیعی، التهاب را از بین می برد؛ با ویروس های مهاجم مقابله می کند و التیام بافت های آسیب دیده را سرعت می بخشد.

4. سینوزیت > ترب کوهی:

سینوزیت که بسیار شایع است علاوه بر گرفتگی بینی و درد پیشانی و صورت باعث می شود بیمار احساس درد وسیع تر و بیشتری داشته باشد. به گفته محققان آلمانی، ترب کوهی جریان خون به حفره های سینوزیت ها را تقویت می کند، سینوزیت های گرفته را باز می کند و عفونت های سینوزیت را نسبت به اسپری های رفع احتقان سریع تر درمان می کند.

5. دردمفصل > آب:

درد پا، زانو، شانه و... را با مصرف روزی ۸ لیوان آب در عرض یک هفته برطرف کنید. به گفته محققان آب عنصر سازنده غضروف است که از قسمت انتهای استخوان و مفصل ها محافظت می کند، مایعات موجود در بدن و دیسک های نرم در ستون فقرات را نرم و روان می کند.

6. کمردرد > انگور:

نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد مصرف روزی یک پیمانه انگور جریان خون به بافت های آسیب دیده کمر را بهبود می بخشد. بنابراین مصرف این میوه برای بهبود جریان خون و درمان بافت های آسیب دیده کمر لازم است.

7. درد عضله > نعناع:

۳ بار در هفته، در وان آب حاوی ۱۰ قطره روغن نعناع قرار بگیرید. آب ولرم باعث شل شدن عضله و روغن نعناع به طور طبیعی عصب را آرام خواهد کرد. تاثیر ترکیب آب ولرم و روغن نعناع در کاهش درد ۲۵ درصد بیشتر از داروهای شیمیایی است.

8. ناراحتی گوارشی > آناناس:

مصرف روزی یک پیمانه آناناس تازه، نفخ های دردناک را در عرض ۷۲ ساعت کاهش می دهد. آناناس سرشار از آنزیمی است که با کمک به سیستم گوارشی پروتئین های دردزا در معده و روده کوچک را سریع تر می شکند.

9. دردو عفونت پا > نمک:

برای رفع درد ناخن های فرورفته در گوشت انگشت، به طور منظم پا را در آب ولرم حاوی نمک خیس کنید تا عفونت و درد در عرض ۴ روز برطرف شود. به گفته محققان دانشگاه نمک به طور طبیعی التهاب را از بین می برد، خاصیت ضدباکتریایی آن نیز به سرعت میکروب هایی را که باعث ورم می شود از بین می رود. کافی است در هر یک لیوان آب ولرم، یک قاشق مرباخوری نمک اضافه کنید و روزی ۲ بار به مدت ۲۰ دقیقه پا را خیس کنید تا عفونت از بین برود.

10. درد مزمن > زردچوبه:

نتایج بررسی ها نشان می دهد، زردچوبه نسبت به آسپرین یا ایبوپروفن در تسکین درد ۳ برابر موثرتر است. زردچوبه ۵۰ درصد از درد بیماران آرتریت را کاهش می دهد. کورکومین، ماده فعال موجود در این ادویه، آنزیم تولیدکننده هورمون های دردزا را متوقف می کند. کافی است روزی یک چهارم قاشق مرباخوری از این ادویه مصرف کنید.

11. علایم قاعدگی > ماست:

۸۰ درصد زنان به علایم ناراحت کننده قاعدگی مبتلا می شوند، زیرا سیستم عصبی به بالا و پایین رفتن استروژن و پروژسترون که به طور طبیعی هر ماه رخ می دهد، حساس است. اما با مصرف روزی ۲ پیمانه ماست این علایم ۴۸ درصد کاهش پیدا می کند. به گفته محققان ماست غنی از کلسیم است که به طور طبیعی سیستم عصبی را آرام می کند و مانع از بروز علایم دردناک می شود.

12. ناراحتی معده > ماهی:

سوءهاضمه، سندروم روده تحریک پذیر و بیماری التهاب روده را با خوردن هفته ای نیم کیلوگرم ماهی برطرف کنید. نتایج بررسی ها نشان می دهد اسیدهای چرب موجود در ماهی به نام های "DHA" و "EPA"، به طور چشمگیری التهاب روده، گرفتگی عضله و درد معده را برطرف می کند. در برخی موارد همانند داروها به فرد تسکین می بخشد. "DHA" و "EPA"ضد التهابی قوی، طبیعی و بدون عارضه است که به طور موثر عملکرد سیستم گوارشی را بهبود می بخشد.

13. گوش درد > روغن سیر:

محققان معتقدند، مواد فعال در سیر به طور طبیعی باکتری های دردزا را از بین می برد. برای تهیه روغن سیر، ۳ حبه سیر را در نصف پیمانه روغن زیتون به مدت ۲ دقیقه به آرامی بپزید، صاف کنید. این روغن به مدت ۲ هفته قابل نگه داری در یخچال است.

14. درد مفصل و سردرد > گیلاس:

نتایج بررسی ها نشان می دهد از هر ۴ زن حداقل یک نفر به درد آرتریت، نقرس و سردردهای مزمن مبتلاست. آنتوسیانین ترکیبی که رنگ قرمز به گیلاس می دهد خاصیت ضدالتهابی دارد و ۱۰ برابر از آسپرین قوی تر است. آنتوسیانین، آنزیم های ایجادکننده التهاب در بافت ها را متوقف می کند و در نتیجه مانع از بروز دردهای متفاوت می شود. مصرف روزی ۲۰ دانه گیلاس(تازه، یخ زده یا خشک) تا برطرف شدن درد، توصیه می شود.

15. درد عضله > زنجبیل:

ماده ضد درد موجود در زنجبیل درد عضله، مفصل، سفت شدن و ورم عضله را در عرض ۲ ماه تا ۶۳ درصد کاهش می دهد. مصرف روزی حداقل یک قاشق مرباخوری خشک یا ۲ قاشق مرباخوری زنجبیل تازه برای افراد مبتلا به درد عضله توصیه می شود.


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : پنجشنبه ۱ اسفند۱۳۹۲ | ۱۴:۲۴ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

نارسایی در بازگشت سیاهرگی و باقی ماندن اضافه خون در سیاهرگ های بیضه واریکوسل نامیده می شود. این بیماری در ۱۰% مردان دیده شده و مادرزادی می باشد ولی از سنین بلوغ خود را نشان می دهد.

 در اکثریت موارد می تواند به صورت درد و یا لمس توده ای در بالای بیضه باشد. درد بیضه در این بیماران به صورت دردهای مبهم و احساس سنگینی بوده که بخصوص در حالت ………… بوده و درد های شدید معمولا دیده نمی شود. در موارد بسیاری بیماران مبتلا به واریکوسل ….. عقیمی مراجعه می کنند، و این این بیماری از علل شایع ناباروری در مردان بوده و عمل جراحی آن در زمان مناسب می تواند از این عقیمی جلوگیری نماید.

از لحاظ شدت ۳ درجه داشته که این درجه بندی بر اساس معاینه بالینی بوده و در طول زمان حتی اگر واریکوسل درمان نشود شدت آن بیشتر می شود. البته هرچه زمان طولانی تر بدون درمان باقی بماند اختلالی که در اسپرم ایجاد کرده بیشتر می شود، یعنی میزان عقیمی در این افراد در طول زمان بیشتر می شود.

عامل ایجاد بیماری ؟
بیماری واریکوسل با واریسی شدن و گشادشدن عروق وریدی (سیاهرگهای) بیضه ظاهر می گردد که در دو گروه اولیه و ثانویه تقسیم بندی می گردد. در نوع اولیه، هیچ عامل ایجادکننده مشخصی وجود ندارد، گرچه تئوری اشکال در دریچه های لانه کبوتری وریدهای بیضه، طولانی بودن مسیر این وریدها و احتمال اثر فشاری سایر عروق و احشاء شکمی مطرح می باشد ولی هنوز علت مشخصی برای آن ثابت نشده است.

این نوع عامل عمده واریکوسل است و ۹۰درصد در سمت چپ می باشد. نوع ثانویه که بدنبال وجود عامل مشخص ایجادکننده انسداد در عروق داخل شکم ایجاد می گردد درصد کمی از واریکوسل ها را شامل میشود و علت ایجادکننده آن غالبا توده های شکمی، بخصوص تومورهای بدخیم می باشد که تشخیص آن مهم و حیاتی است.

عقاید و نظرهای گوناگونی در مورد چگونگی بوجود آمدن واریکوسل و مبتلا کردن افراد وجود دارد :
۱ـ درجه بیضه دان. بیضة برآمدة طولانی درجة حرارت زیانبخشی که موجب تولید اسپرم می شود.
۲ـ تراکم غیر طبیعی غدة فوق کلیوی و اجسام کلیوی ممکن است مانع رشد عادی اسپرم شود.
۳ـ جریان غیرعادی خون سیاهرگ از رشد بیضه دان جلوگیری کرده تولید محصولات زائد سوخت و ساز را افزایش می دهد و کاهش دستیابی به اکسیژن مغزی و ضروری برای رشد اسپرم را موجب میشود.
۴ـ جریان غیر طبیعی خون می تواند مانع تراکم تستوسترون شود که این تغییر می تواند مانع تولید اسپرم گردد.

چیست ؟
بیمار ممکن است با شکایت بزرگی، یا عدم تقارن بیضه ها، یا درد بیضه، و یا پس از ازدواج، با ناباروری مراجعه کند. ولی شایعترین فرم آن، بدون علامت، و بطور اتفاقی، حین معاینه، متوجه آن می گردند. درمعاینه، بزرگی و تورم عروق بیضه، بخصوص در سمت چپ مشهود است و درحالت ایستاده، و یا افزایش فشار شکمی تشدید می یابد و در حالت خوابیده از بین می رود (درصورتیکه تورم عروق درحالت خوابیده از بین نرفت، بایستی به نوع ثانویه آن شک کرد.)

چه بیماری احتیاج به درمان دارد ؟
همانگونه که گفته شد ۱۰درصد مردان پس از سن بلوغ درجاتی از واریکوسل دارند ولی همه آنها احتیاج به درمان ندارند. اگر واریکوسل برای فرد، عارضه ای ایجاد کند لازم است درمان انجام گردد. درغیراینصورت احتیاج به درمانی نیست.

چیست ؟
عوارض واریکوسل شامل ایجاد درد، آتروفی (کوچک شدن سایز و نرم شدن قوام بیضه) و ناباروری می باشد. درد ناشی از واریکوسل دردی با کیفت احساس سنگینی، که با فعالیت و ایستادن تشدید یافته و با استراحت بهبود می یابد.

آیا عمل جراحی واریکوسلکتومی منجر به معلولیت یا ناباروری می گردد ؟
این سؤالی است که بسیاری از بیماران قبل از جراحی سؤال می کنند و درجواب بایستی گفت که عمل واریکوسلکتومی جهت درمان یا جلوگیری از ناباروری انجام می گردد و خود منجر به ناباروری نمی گردد و پس از جراحی نیز فرد می تواند به فعالیتهای عادی روزمره و انجام ورزش و کار بطور معمول و قبل از جراحی بازگردد. لذا معلولیتی ایجاد نمی کند.


موضوعات مرتبط: علوم اجتماعی ، علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم , اجتماعی

تاريخ : پنجشنبه ۱ اسفند۱۳۹۲ | ۱۴:۲ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |
 

پیاز به دلیل ترکیبات گوگردی و “سولفوری” می‌تواند باعث افزایش سلامتی شود و از ورود هرگونه مواد سمی و آلوده موجود در هوا به “سیستم تنفسی” جلوگیری می‌کند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، مطالعات جدید نشان می‌دهند که پیاز سرشار از آنتی اکسیدان‌های قوی است که مانند زرهی فولادی با ویروس و “میکروب‌های موجود در هوا” مبارزه می کند.

در فصل زمستان که هوا به علت وارونگی دما کثیف و آلوده می شود مصرف برخی از مواد غذایی بیشتر ضرورت پیدا می کند.

بررسی ها نشان می دهند پیاز باعث آرامش و از بین بردن تنش‌های روحی و عصبی شده و به دلیل ترکیبات گوگردی که داراست می تواند از ایجاد “سلول‌های سرطانی” جلوگیری کند و سرطان ریه را کاهش دهد.

گفتنی است، پیاز به دلیل ترکیبات گوگردی و “سولفوری” می‌تواند باعث افزایش سلامتی شود و از ورود هرگونه مواد سمی و آلوده موجود در هوا به “سیستم تنفسی” جلوگیری می‌کند.

نتایج مطالعات نشان می‌دهند که مصرف مداوم پیاز می‌تواند “کلسترول خون” و فشار خون را کاهش دهد و گرفتگی رگ‌ها را از بین ببرد و به عنوان ماده غذایی ضروری در سوپ و سایر مواد غذایی این روزها باید در میان غذاهای سالمندان و کودکان گنجانده شود.

مصرف پیاز خام در روز خستگی را برطرف می ‌نماید و اعصاب را تسکین می‌ بخشد . پیاز موجب کم شدن فشار خون شده و مصرف آن برای درمان نارسایی رگ های خونی سالمندان  توصیه می شود.

پیاز خام برای رفع ناراحتی‌های ناشی از آشامیدن آب‌های مختلف در هنگام مسافرت و جلوگیری از ناراحتی‌های ناشی از هوای آلوده، مفید است.

پیاز دارای مقادیر زیادی ویتامین c ، فیبر، پتاسیم، منگنز، فسفر، ویتامین  B6 و مس است. بنابراین پیاز خام برای رفع ناراحتی‌های ناشی از آشامیدن آب‌های مختلف در هنگام مسافرت و جلوگیری از ناراحتی‌های ناشی از هوای آلوده، مفید است
موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : سه شنبه ۲۹ بهمن۱۳۹۲ | ۱۷:۲۷ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

 

 یکی از مشکلات اصلی این است که نمی‌توان پیش بینی کرد که پس از تولید مثل این موجودات جدید، چه اتفاقاتی ممکن است رخ خواهد داد .

در یکی از این دست اقدامات پژوهشگران دانشگاه ویسکانسین آمریکا به موفقیت‌های چشمگیری در رابطه با پیوند سلول‌های رویان جنین انسان در مغز موش‌ها دست یافته‌اند.

دانشمندان موفق شدند موش‌هایی با کروموزوم مصنوعی مغز انسان خلق کنند. اهمیت و شهرت این مسئله بدان خاطر است که این موضوع می‌تواند قدمی برای یافتن درمان بسیاری از بیماری‌ها باشد.

این سلول‌ها به تدریج رشد کرده و بهره هوشی موش‌ها را افزایش داده‌اند. این موش‌ها می توانند از ˈهزارتوˈ یا همان لابیرینت عبور کرده و علامت‌های شنیداری را سریع‌تر به خاطر بسپارند.

در اینجا یک سوال پیش می آید: پیوند سلول‌های انسانی به حیوانات بیشتر سودمند است یا خطرناک؟

رشد اعضای انسان در بدن حیوانات

در حال حاضر دیگر همگان آگاه هستند که رشد اعضای انسان در بدن حیوانات دیگر از محالات نیست و یک واقعیت ثابت شده است.

اکنون دانشمندان ژاپنی در حال پرورش و رشد اندام‌های انسان در بدن خوک‌ها هستند که این پروسه به یک سال زمان نیازمند است.

مهمترین هدفی که این آزمایشات آن را دنبال می‌کنند، تامین اعضای بدن مورد نیاز در علم پزشکی است.

ولی دولت ژاپن اهداف دیگری را نیز بر پیش روی خود قرار داده است. بدین ترتیب اکنون پروسه‌های مربوط به مطالعه بر روی جنین-رویان در حال پژوهش و بررسی است .

اگر اعضای انسان در بدن خوک رشد کنند دیگر نه این خوک ۱۰۰ درصد خوک است و نه این عضو پرورش یافته ۱۰۰ درصد عضو بدن انسان است. پذیرندگان چنین عضوهایی باید برای پیوند عضوهایی که در بدن دیگر موجودات پرورش یافته‌اند، رضایت دهند.

ایجاد موجودات ترکیبی از انسان و حیوانات می‌تواند تهدیدی برای بشر محسوب شود. مهمترین موضوع این است که به هیچ وجه نمی‌توان عواقب ناشی از چنین پیوندهایی را از قبل پیش بینی نمود.

گذشته از این، معضل دیگر که اکنون بر اهمیت این موضوع می‌افزاید این است که در اکثر کشورها، قانونی برای محدودیت خلق این موجودات وجود ندارد. این مسئله باعث می‌شود که هیچ کنترلی بر روی این پروسه صورت نگیرد. همچنین تا به امروز در رابطه با این که اگر این موجودات آسیبی به محیط اطراف و انسان‌ها برسانند چه کسی پاسخگو خواهد بود، هیچ قانون و مجازاتی وضع نشده است.

به اعتقاد بسیاری، استفاده از حیوانات برای پرورش اعضای بدن انسان ، یکی از عواملی خواهد بود که آنچه را که طبیعت خلق کرده است را از بین ببرند.

تا سال ۲۰۱۱ میلادی دانشمندان بریتانیایی اقدام به خلق بیش از ۱۵۰ نوع موجود مشترک میان انسان و حیوان نموده‌اند ولی انگار این مسئله به کسی مربوط نمی‌شود و کسی خودش را برای پیگیری این موضوع خسته نمی‌کند.ˈ

ممکن است که هم اکنون فعالیت‌هایی در حال رخ دادن باشد که ما حتی فکرش را هم نمی‌کنیم.

لازم به ذکر است که ایجاد اشکال مختلف حیات غیر قانونی نشده است ولی می‌تواند تهدیدی برای انسان‌ها تلقی شود.

به راستی اگر موشهایی که توانایی ذهنی تکامل یافته دارند موفق به فرار شده و به تولید مثل بپردازند ، ما با چه گونه جدیدی و چه رفتاری در طبیعت روبرو خواهیم شد ؟


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : سه شنبه ۲۹ بهمن۱۳۹۲ | ۱۷:۸ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

 

 

آشالازی بیماری نادری است که شیوع آن ۱ در ۱۰۰۰۰۰ نفر است.این بیماری اغلب در سنین ۲۵-۶۰ سالگی تشخیص داده میشود.

 در بیماری آشالازی دریچه تحتانی مری، یعنی پیوستگاه مری به معده به اندازه کافی شل نمی‌شود. مشکل بعدی این است که مری حرکت طبیعی خود را از دست می‌دهد. برای اینکه لقمه غذا از رمی بگذرد و وارد مری شما بشود، مری باید بتواند لقمه را با حرکاتی موسوم به حرکات دودی از بالا به پایین براند. در این بیماری این حرکات دودی از بین می‌روند.

آشالازى مردان را بیشتر از زنان گرفتار مى‌کند و ممکن است در هر سنى بروز کند. سنینى که بیشترى شیوع را دارند بین ۳۰ تا ۶۰ سال هستند.

56464564

 


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

ادامه مطلب
تاريخ : سه شنبه ۲۹ بهمن۱۳۹۲ | ۱۶:۵۶ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

 

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، تعیین سن آغاز پیری کار دشواری است. بعضی آن را از چهل سالگی می دانند و گروهی دیگر از هفتاد سالگی به بعد را سالمند می گویند. عده ای نیز به طور کلی پیری را امری نسبی،درونی، روانی، اجتماعی و جسمی می دانند .

محققین می گویند پاسخ جوانان و سالمندان در رابطه با پایان جوانی و شروع پیری متفاوت بود اما به طور میانگین نظرات آنان در رابطه با سن شروع پیری سن ۷۰ سالگی بوده است.

حس پیرشدن اغلب متفاوت است؛ این که فرد در چه سنی احساس پیری کند در افراد مختلف متفاوت است و بستگی به ظاهر و فعالیت آنها در جامعه و زندگی دارد.

پیری بر خلاف آنچه غالب تصور می شود همراه با آن گونه مشکلاتی نیست که بر سر زبان ها افتاده و پیران را مردمی خسته و بیمار و افسرده و بی حافظه و جدا مانده و دل نازک و عجیب و غریب به حساب می آورند، البته ممکن است تعداد کمی از پیران چنین باشند ولی این گونه اندیشه های نادرست در مورد پیران باعث رنجیدن افراد سالخورده می شود و حتی گروهی از آنان را به قبول این باورهای نادرست درباره خود وا می دارند.

در یک آزمون اجتماعی از سالمندان در مورد اینکه در چه سنی جوانی متوقف می‌شود ۵۱۱ نفر گفتند در ۴۵ سالگی جوانی تمام می‌شود.

محققن دانشگاه liege در رابطه با پایان جوانی و شروع سن پیری تحقیق کردند و که نتایج آن به قرار زیر است .

اولین مشاهدات طبق پاسخ جوانان زیر ۳۰ سال چنین تخمین زده شده است: عده‌ای از آنها گفتند سن ۴۰ سالگی شروع جوانی است و از سن ۶۵ به بعد باید گفت فرد رو به پیری می‌رود.

سنین بین ۳۰ تا ۴۹ سال گفتند: تا ۵۰ سالگی فرد جوان است و سن پیری از ۷۰ سالگی تازه شروع می‌شود.

این گروه اعلام کرد با مصاحبه های صورت گرفته  و نظرات افرد در سنین مختلف، می توان نتیجه گرفت که مناسب‌ترین سنی که می‌توان برای شروع دوران پیری نام برد ۷۰سالگی است.


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : سه شنبه ۲۹ بهمن۱۳۹۲ | ۱۶:۵۱ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

 زردچوبه یا زرچوبه ( Curcuma longa ) نوعی گیاه و ادویه‌ای است که از آن گیاه تهیه می‌شود. زردچوبه از رده زنجبیل‌وارها (Zingiberidae)، راسته زنجبیل‌ها (Zingiberales)، تیره زنجبیلیان (Zingiberaceae)، جنس زردچوبه‌های‌ها (Curcuma) است.

پودر زردچوبه به رنگ زرد تیره‌است که یکی از پرکاربردترین ادویه جات به شمار می‌رود.

رویشگاه اصلی این گیاه هند است و قسمت اصلی ادویه معروف کاری را که در بسیاری از غذاهای هندی به کار می‌رود، تشکیل می‌دهد.

زردچوبه به دلیل خصوصیات آنتی آکسیدانی قوی خود یکی از مؤثرترین مواد در جلوگیری از سرطانی شدن سلول‌های بدن است. این گیاه همچنین موجب افزایش ترشح انسولین و کاهش قند خون در بیماران دیابتی می‌گردد.

کارآزمائی های بالینی زیادی در ارتباط با فواید مصرف روزمره زردچوبه گزارش شده است. گفته شده است که زردچوبه میتواند شدت علائم بیماری آلزایمر را کاهش دهد.

همچنین ماده موثر زردچوبه یعنی Curcumin اثرات ضد التهابی و ضد درد شبیه داروهای مسکن معمولی را دارا میباشد.

اثر ضدالتهابی کورکومین با اثر ضدالتهابی داروهای استروئیدی و غیر استروئیدی با فنیل بوتازون قابل مقایسه است. این دارو با مهار سنتزپروستاگلاندین های التهابی، اثر ضدالتهاب خودرا آشکارمیسازد.

درمطالعه روی رات اثر مهارکننده کورکومین سدیم mg3 به ازاء هر کیلوگرم وزن موجب مهار لیپواکسی ژناروسیکلواکسی ژناژ میشود. در درمانپسوریازیس، دردهای دندان و لثه، مار گزیدگی و عقرب گزیدگی ازاین گیاه استفاده میشود..

مطالعات مختلف محققان نشان می دهد ماده کورکومین که موجب رنگ زرد روشن در ادویه کاری است، می تواند به کوچک شدن سلول های سرطان سینه کمک کند.

اما داشتن یک رژیم غذایی سرشار از کاری تاثیری در درمان سرطان ندارد. زیرا این ماده در معده شکسته شده و خاصیت خود را از دست می دهد.

حالا دانشمندان ایمپلنتی طراحی کرده اند که می تواند کاری را به بدن وارد کند. آنها معتقدند ادویه «کاری» می تواند اثر هورمون های تغذیه کننده سلول های سرطان سینه را از بین ببرد.

دانشمندان در این ایمپلنت، ۲۰۰ میلی گرم پودر کاری را در داخل کپسول های کوچکی بسته بندی کرده اند که تنها دو میلی متر طول دارد.

برای اجرای این تحقیق، محققان این ایمپلنت را که هر کدام حاوی دو کپسول بود وارد بدن موش های سرطانی کردند. گروه دیگری از موش های سرطانی با رژیم غذایی روزانه حاوی ادویه کاری تغذیه شدند.

آنها به مدت چهار ماه رشد تومور را در بدن موش ها بررسی کرده و به این نتیجه رسیدند که ماده کورکومین کاری، در موش ها سبب کاهش تومورهای سرطانی تا حدود یک سوم شده و میزان تولید سلول های تهاجمی سرطانی را کاهش می دهد.

محققان، ساخت این ایمپلنت را انقلابی جدید در مقابله با سرطان سینه می دانند.

پیش از این نیز اثرات آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و مزایای بالقوه ادویه کاری در پیشگیری از بیماری آلزایمر برای دانشمندان شناخته شده بود.

«کاری»، ادویه ای است که به طور معمول در آشپزی هندی کاربرد دارد و از ترکیب چند پودر یا ادویه دیگر است.با پیشرفت ارتباطات و آگاهی مردم از فرهنگ و تمدن دیگر کشورها در اکثر کشورها از این ادویه در تهیه غذاهای مختلف و در پخت غذاهایی که نیاز به ادویه خاص ندارند، استفاده می کنند.

پودر «کاری» اگرچه به صورت یک ادویه مجزا فروخته می شود، ولی ترکیبات آن در کشورها و ملل مختلف، متفاوت است اما به طور کلی می توان گفت: مخلوطی از زردچوبه، دارچین، سیر، هل، زیره، فلفل و گشنیز است اما عنصر اصلی پودر کاری در تمام کشورها، زردچوبه است که موجب رنگ زرد زیبا و خاصیت فوق العاده آن می شود.


موضوعات مرتبط: علوم اجتماعی ، علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم , اجتماعی

تاريخ : سه شنبه ۲۹ بهمن۱۳۹۲ | ۱۶:۴۶ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

به طور کلی در روش میکرواینجکشن (ICSI)، یک اسپرم در محیط آزمایشگاه داخل یک تخمک تزریق می شود که به دنبال آن لقاح و تقسیم سلولی صورت می گیرد و جنین تشکیل می شود. میکرواینجکشن نیز مانند IVF شامل چند مرحله تحریک تخمدان،‌ تخمک گیری، تزریق اسپرم داخل تخمک و لقاح و انتقال جنین است.

در مرحله اول برای تحریک تخمدانها، از داروهای هورمونی استفاده می شود. تزریق عضلانی آمپول HMG تخمدانها را برای رشد فولیکول تحریک می کند و تزریق عضلانی آمپول HCG باعث بلوغ تخمک ها و انجام تخمک گذاری می شود.

در مرحله دوم عمل تخمک گیری با یکی از دو روش لاپاراسکوپی یا با مشاهدات سونوگرافی از طریق واژینال امکان پذیر است که در پژوهشکده  رویان این کار با استفاده از روش دوم انجام می گیرد.

در روش دوم نیازی به بیهوشی نیست و با یک بیهوشی کوتاه مدت یا بی حسی موضعی قابل انجام است. با استفاده از دستگاه سونوگرافی پزشک فولیکول ها را مشاهده می کند و با سوزن های مخصوص مایع فولیکولی همراه با تخمک کشیده می شودکه به این عمل اصطلاحا پانکچر می گویند.

در مرحله سوم ابتدا سلولهای دور تخمک به کمک آنزیم جدا می شود سپس اسپرم به داخل تخمک تزریق می شود. در عمل میکرواینجکشن نیز برای افزایش درصد موفقیت چندین تخمک لقاح می یابد لذا تعداد جنین های تشکیل یافته زیاد است که اگر این جنین ها کیفیت مطلوبی داشته باشند تعدادی از آنها با صلاحدید زوج منجمد و نگهداری می شوند تا در صورت نیاز برای بارداری های بعدی از این جنین ها استفاده شود.

در مرحله چهارم و پایانی نیز نیازی بیهوشی عمومی نیست. جنین به وسیله یک کاتتر به داخل رحم منتقل می شود و یکی دو ساعت بعد از انتقال جنین بیمار مرخص می شود.


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

ادامه مطلب
تاريخ : سه شنبه ۲۹ بهمن۱۳۹۲ | ۱۶:۳۶ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

 

۱ – به پشت بخوابید

01

آکادمی پوست آمریکا (AAD) اخطار می دهد که خوابیدن پی در پی شبانه در بعضی از حالت ها منجر به ” خط خواب” میشود ( چین و چروک هائی که در سطح پوست نقش میبندند و تا هنگام برخاستن از خواب ناپدید نمیشوند).

 خوابیدن به پهلو باعث افزایش چین و چروک در گونه ها و چانه میشود، در حالی که به رو خوابیدن باعث شیار ابرو میشود.  AAD می گوید برای کاهش تشکیل چین و چروک ، به پشت بخوابید.

۲ — مصرف ماهی بیشتر — به خصوص ماهی قزل آلا

02

نه تنها ماهی قزل آلا (به همراه دیگر ماهی های آب سرد) یک منبع بزرگ از پروتئین است یعنی یکی از بلوک های بزرگ تشکیل دهنده پوست، بلکه یک منبع عالی از اسید چرب ضروری به نام امگا ۳ میباشد. دکتر نیکلاس پریکون متخصص پوست دانشگاه ییل، به سایت WebMD می گوید که اسیدهای چرب ضروری، پوست را تغذیه میکند، آن را فربه و جوان نگه میدارد، به کاهش چین و چروک کمک میکند.

۳ – چشمان خود را تنگ نکنید – هنگام مطالعه عینک بزنید!

03

AAD می گوید حرکت تکراری صورت، مانند تنگ کردن چشم، که فشار زیادی به عضلات صورت می آورد، شیاری را در زیر سطح پوست ایجاد میکند. این شیار سرانجام تبدیل به چین و چروک می شود. چشم ها را کشیده نگهدارید : هنگام نیاز، از عینک مطالعه استفاده شود. استفاده از عینک آفتابی ، می تواند پوست اطراف چشم را از آسیب محافظت کند و مانع جمع شدن چشم شود.

۴ – زیاده روی در اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHA)

04

این اسیدهای طبیعی میوه، لایه بالائی سلول های مرده پوست را جدا میکند، ظهور خطوط و چین و چروک را می کاهد به ویژه در اطراف چشمها. شواهد جدید نشان می دهد که در غلظت های بالاتر، AHAs ممکن است به تحریک تولید کلاژن کمک کند.

۵ – جابجائی قهوه با کاکائو

08

در یک مطالعه منتشر شده در شماره ۲۰۰۶ از مجله تغذیه ، محققان دریافتند که کاکائو حاوی سطوح بالایی از دو فلاونول های غذایی است (epicatchin and catechin)  که پوست را از تخریب های نور خورشید محافظت میکند، گردش خون به سلول های پوست را بهبود می بخشد ، روی خشک شدن پوست تاثیر میگذارد، و باعث میشود پوست هم نرم و صاف بنظر برسد و احساس شود.

۶ — صورت خود را بیش از حد نشوئید

05

به گفته متخصصان پوست در دانشگاه مرکز پزشکی مریلند، شیر آب، پوست را از سد طبیعی روغن ها و رطوبت خود که محافظ در برابر چین و چروک هستند محروم میکند. شستن بیش از حد پوست باعث از بین بردن محافظ آن میشود. مگر صابون شما حاوی مرطوب کننده های محافظ پوست باشد، از پاک کننده های صورت به جای صابون استفاده کنید.

۷ — ویتامین C موضعی را امتحان کنید

06

مطالعات در دانشگاه تولان از دیگر افراد ، نشان داده است که ویتامین C می تواند تولید کلاژن را افزایش دهد ، در برابر آسیب ناشی از اشعه UVA و UVB محافظت کند، مشکلات تجمع رنگدانه در پوست را اصلاح کند، و شرایط التهابی پوست را بهبود ببخشد. با این حال ، ممکن است نکته آن در استفاده از ویتامین C باشد. تا به امروز ، بیشترین امتیاز به تحقیق در مورد  اسید آسکوربیک- ال به عنوان قوی ترین ماده برای رفع چین و چروک داده شده است.

۸ – مصرف بیشتر سویا

07

تحقیقات نشان می دهد که سویا ممکن است به محافظت در برابر آسیب های فتوژنیک خورشید و یا بهبود برخی از آنها کمک کند. در یک مطالعه چاپ شده در مجله اروپایی تغذیه، گزارش شده که یک مکمل مبتنی بر سویا ( و آندسته از موادی که شامل ویتامین ها ، پروتئین ماهی ، و عصاره چای سفید ، هسته انگور ، و گوجه فرنگی هستند) ساختار پوست و استحکام آنرا پس از شش ماه بهبود بخشیده است.

۹ – عملکردن به اصول مراقبت از یک پوست مناسب

09

اگر واقعا می خواهید پوست شما جوان بنظر برسد ، با ملزومات آن شروع کنید. قبلا این توصیه ها را شنیده اید، اما در اینجا تکرار میشود :
• از خورشید اجتناب کنید
• از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید
• سیگار نکشید
• از مرطوب کننده ها استفاده کنید


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : سه شنبه ۲۹ بهمن۱۳۹۲ | ۱۶:۳۱ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

 

سازمان غذا و دارو، ۱۵ داروی پرفروش ایران از لحاظ تعداد و ارزش ریالی آن بر اساس آخرین آمارها اعلام کرد.
به گزارش ایسنا بر اساس جدول این سازمان، پرفروش‌ترین داروها در کشور به شرح زیر است:

پرفروش‌ترین داروها در ایران اعلام شدند

موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : پنجشنبه ۲۴ بهمن۱۳۹۲ | ۹:۲ قبل از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |
در آستانه روز جهانی سرطان کودک؛
اطلاع رسانی با هدف تشخیص زودهنگام سرطان در کودکان.
.
.
.
.
اولین باری که شیمی درمانی شدم، حالم خیلی بد شد وقتی هم به خانه اومدم شب با حال بد خوابیدم ولی صبح که بیدار شدم انگار که تازه متولد شده بودم و تازه زندگی برایم معنا پیدا کرده و همه چیز رنگ دیگری داشت. آفتابی که از پشت پرده تور پنجره به داخل اتاق سرک کشیده بود مثل همیشه نبود یعنی انگار من هیچ روزی اونو نمی‌دیدم، رنگش ، رنگ امید و زندگی بود و گرمایش چقدر مطبوع ...

کنار پنجره به بیرون نگاه می‌کردم، درختان پاییزی با برگ‌های رنگارنگشون برام دست تکون می‌دادند، باغچه با برگ‌های رنگین فرش شده بود و جلوه تازه‌ای پیدا کرده بود و مرا به حیاط دعوت می‌کرد.......

با تشکر از:دانشجوی مامایی


موضوعات مرتبط: علوم اجتماعی ، علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم , اجتماعی

تاريخ : چهارشنبه ۲۳ بهمن۱۳۹۲ | ۲۱:۷ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |



پاسخ در نگاه اول ساده است. سرطان هم ناشی از عوامل زمینه‌ای و هم عوامل
ناشناخته است. به‌عنوان مثال در مورد سرطان ریه مهم‌ترین عامل، سیگار و
دخانیات است. مصرف دخانیات در کشور 15درصد است اما دو شاخص موجود در این
مصرف آن را خطرناک‌تر می‌کند؛ یکی کاهش سن مصرف دخانیات و افزایش طول مصرف
در دوران عمر و در نتیجه افزایش ابتلا به سرطان ریه می‌شود و دیگری افزایش
خانم‌های مصرف‌کننده دخانیات که سبب رشد سرطان ریه در زنان شده است.

عوامل دیگر تماس با بعضی مواد سرطان‌زاست؛ به‌عنوان مثال آزبست باعث ایجاد
سرطان خون و ریه می‌شود همچنین فلزات سنگین و باقیمانده سموم در محصولات
کشاورزی می‌تواند زمینه‌ای برای ایجاد سرطان باشد اما باید گفت بیشتر
سرطان‌ها به دلایل ناشناخته‌ای ایجاد می‌شوند.

این در حالی اسنت که رئیس مرکز تحقیقات سرطان به تازگی از عوامل ابتلا به
سرطان در کشور رونمایی کرده وگفته: ‌آلودگی هوا ژن افراد را تغییر می‌دهد،
دکل‌های تلفن همراه سرطانزا هستند،۵۰ درصد کودکان سرطانی در ایران می‌میرند
و ایران بیشترین رشد سرطان را در دنیا دارد.

این در حالی است که رئیس مرکز تحقیقات سرطان دانشگاه علوم پزشکی شهید
بهشتی با بیان اینکه سال گذشته 41 هزار ایرانی بر اثر سرطان فوت شدند،
گفته: به‌کار گرفتن اصطلاح سونامی برای سرطان غلط است چراکه سرطان‌ها
یکدفعه ایجاد نمی‌شوند و از قبل زنگ خطر آن به صدا درآمده و در آینده هم از
بین نمی‌رود با این وجود متأسفانه سرطان‌ها سال به سال در حال افزایش
هستند.

اکبری با اشاره به اینکه ایران بیشترین رشد سرطان در جهان را دارد، تاکید
کرده: میزان سرطان‌ها در کشور از دنیای غربی کمتر است اما روند رو به رشد
ما از همه بیشتر بوده است.

از سوی دیگر بسیاری از کارشناسان آلودگی هوای کلان شهرهای ایران را عامل
اصلی ابتلا به سرطان می دانند.به تازگی آژانس بین‌المللی تحقیقات سرطان
(IARC) نیزاعلام کرده، آلودگی هوا مهمترین عامل سرطان زا برای انسان‌ها
است.

طبق این گزارش ذرات معلق موجود در هوا به عنوان یکی از اجزای مهم آلودگی
هوای محیط بیرون بطور ویژه مورد بررسی قرار گرفته‌اند و نتیجه حاصله به
عنوان یک عامل سرطان زا برای انسان ها اثبات شده است.

این در حالی است که در سال‌های اخیر بیشتر مناطق کشور ما با پدیده آلودگی
هوا مواجه هستند. هوای کلان شهر‌ها تحت تاثیر آلاینده‌های صنعتی ،خودروها و
سوخت غیر استاندارد قرار دارند و هوای بخش وسیعی از مناطق کشور هم از معضل
ریزگردها رنج می‌برند.

براساس آمارهای سازمان بهداشت جهانی، کشور ایران بالاترین میزان شیوع
سرطان در خاورمـــیانه را دارد و سن سرطان در ایران به زیر 30 سال رسیده
است. طبق گزارش (IARC) و اظهار نظرها و آمارهای مسوولین وزارت بهداشت
ارتباط معناداری بین سرطان و آلودگی هوا در کشور وجود دارداما هنوز در کشور
متولی اصلی کاهش آلودگی هوا مشخص نیست و معلوم نیست چند نفر دیگر باید
بمیرند که مسئولین به فکر بیافتند.

موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : سه شنبه ۲۲ بهمن۱۳۹۲ | ۸:۴۸ قبل از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

اصول کلی در فشار‌خون بالا
فشارخون بالا یک عامل خطر قلبی‌عروقی مهم است و هرچه فشارخون بالاتر باشد،
 خطر سکتة مغزی و بیماری عروق کرونر قلب بیشتر خواهد بود. تقسیم‌بندی فشارخون
به فشارخون طبیعی و بالاتر از طبیعی و قراردادی است. تعریف متداول فشارخون بالا
براساس سطحی از فشارخون است که برای آن، انجام اقدامات درمانی توصیه می‌شود
و این کار به وجود عوامل خطر دیگر مانند سن، دیابت و … بستگی دارد.

موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت

ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه ۲۱ بهمن۱۳۹۲ | ۲۰:۳۶ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

 

جریانات الکتریکی قلب

انقباض تمام ماهیچه‌های بدن در اثر یک تغییر الکتریکی به نام دپولاریزاسیون (depolarization) ایجاد می‌شود. اگر الکترودهایی را بر روی سطح پوست بچسبانیم، این جریانات قابل دریافت هستند. قلب نیز یک ماهیچه است؛ پس از این قانون مستثنی نیست. جریانات الکتریکی قلب، به شرط شل بودن سایر ماهیچه‌های بدن، توسط دستگاه الکتروکاردیوگراف قابل دریافت و ثبت هستند.

 

 

سیم‌کشی قلب

جرقه‌ی هر چرخه‌ی قلبی در نقطه‌ای از دهلیز راست قلب به نام گره سینوسی- دهلیزی (sinoatrial node/ SA node) زده می‌شود. جریان الکتریکی تولید شده، سبب دپولاریزاسیون سلول‌های قلب می‌گردد، دپولاریزاسیون نیز انقباض سلول‌ها را به دنبال دارد. جریان الکتریکی از طریق مسیرهای هدایتی در نقاط مختلف قلب توزیع می‌شوند. این مسیرها را در شکل زیر می‌بینید:

 

 

جریان الکتریکی پس از خروج از گره سینوسی- دهلیزی توسط مسیرهای بین گره‌ای (internodal pathways) در دو دهلیز راست و چپ توزیع می‌شوند. سپس جریان برای عبور از دهلیزها و رسیدن به مناطق پایین‌تر (بطن‌ها) می‌بایست از ساختاری به نام گره دهلیزی- بطنی (atrioventricular node/ AV node) عبور کند. جریان الکتریکی در این نقطه مقداری توقف می‌کند و سپس وارد شاه‌راهی به نام شاخه هیس (bundle of His) می‌شود. در ادامه این شاهراه به دو مسیر به نام‌های شاخه‌های دسته‌ای راست و چپ (right and left bundle branches) تقسیم می‌شود که جریان را در بطن‌های راست و چپ توزیع می‌کنند. مسیرها، نهایتاً به الیاف‌های بسیار باریکی به نام الیاف پورکینژ (Purkinje fibers) می‌رسند که این الیاف امواج الکتریکی ا به سلول‌های میوکارد منتقل می‌کنند.

 

تولید جریان

هر کدام از این قسمت‌های اسم برده شده، علاوه بر توانایی انتقال جریانات الکتریکی ایجاد شده، خود نیز توانایی تولید ایمپالس‌های الکتریکی دارند. اما سرعت تولید ضربان در قسمت‌های مختلف این سیستم با هم متفاوت است. سرعت‌های ذاتی بخش‌های مختلف سیستم هدایتی قلب به شرح زیر است:

 

گره سینوسی

100-60

سلول‌های دهلیزی

80-60

پیوندگاه

60-40

سلول‌های بطنی

40-20

 

بر اساس یک خصوصیت فیزیولوژیک، هر کدام از این قسمت‌ها که با سرعت بیشتری ضربان تولید کند، سایر کانون‌ها را تحت کنترل خود درآورده و اجازه‌ی فعالیت به سایر مراکز ضربان‌سازی را نمی‌دهد. به این خاصیت سرکوب سرعتی (overdrive suppression) گفته می‌شود. به این ترتیب در حالت عادی گره سینوسی پیس‌میکر طبیعی قلب می‌باشد و در صورت ایجاد اشکال در این گره، به ترتیب سلول‌های دهلیزی، سلول‌های پیوندگاه و سلول‌های بطنی مراکز پشتیبانی بعدی را تشکیل می‌دهند.

 

همانطور که در ادامه خواهید دید، گاهی اوقات شروع جرقه‌ی الکتریکی از نقطه یا نقاط دیگری غیر از گره SA اتفاق می‌افتد. واژه ریتم برای توصیف منطقه‌ی ضربان ساز قلب استفاده می‌شود. ریتم طبیعی قلب چون از گره سینوسی منشاء می‌گیرد، ریتم نرمال سینوسی نامیده می‌شود.

 


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: علوم , سلامت

ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه ۲۱ بهمن۱۳۹۲ | ۲۰:۱۷ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

جديدترين بررسی انجام شده در خصوص رابطه بين مصرف قهوه و خطر بيماری‌های قلبی- عروقی نشان می‌دهند که مصرف قهوه می‌تواند

خطر وقوع سکته مغزی (ischemic stroke) را در جمعيت عمومی کاهش دهد. در تحقيقی که توسط محققين ايتاليايی انجام گرفته و

 نتايج آن اخيراً در همايش انجمن هيپرتانسيون اروپا ارائه شده است، بر اين موضوع تأکيد شده است که مصرف قهوه نه تنها خطر سکته

مغزی را افزايش نمی‌دهد بلکه مصرف متوسط آن (يک تا سه فنجان در روز) می‌تواند مانع از بروز اين عارضه شود. اين بررسی به روش

متا- آناليز فقط بر روی جمعيت عمومی صورت گرفته و افراد مبتلا به بيماری‌های قلبی- عروقی يا ساير بيماری‌ها را شامل نمی‌شود.


 


IBRO school



موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : دوشنبه ۲۱ بهمن۱۳۹۲ | ۱۷:۱۴ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |
 

دانشمندان دانشگاه شیکاگو در آمریکا با انجام آزمایش هایی بر روی موش ها به این نتیجه رسیدند که بدخوابی موجب رشد غده های سرطانی و بدخیمی آن ها می شود.


این آزمایش ها شامل کاشت سلول های سرطانی در موش های آزمایشگاهی، و سپس تقسیم موش ها به دو گروه بود.

پژوهشگران به یک گروه از موش های آزمایشگاهی اجازه دادند تا به اندازه کافی و به طور طبیعی بخوابند ، درحالیکه گروه دیگر از آن ها را هر دو دقیقه یک بار از خواب بیدار می کردند ، پس از گذشت یک ماه ، مشخص شد اندازه غده های سرطانی در موش هایی که به اندازه لازم و خوب نخوابیده بودند ، بزرگ تر و دو برابر اندازه غده های سرطانی در موش هایی بود که به اندازه کافی و به طور طبیعی خوابیده بودند.

پژوهشگران بر این باورند که بدخوابی و اختلال در خواب ، منجر به بی نظمی در سیستم ایمنی بدن می شود و به رشد بیماری و بزرگ شدن غده های سرطانی کمک می کند ؛ بنابراین معتقدند که پزشکان باید، درمانی را برای بیماران خود تجویز کنند که به آن ها کمک نماید تا خواب طبیعی و لازم را برای مبارزه با غده های سرطانی داشته باشند.

موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : شنبه ۱۹ بهمن۱۳۹۲ | ۱۷:۱۵ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

 

همان‌طور كه باید در زندگی زناشویی وفادار باشیم، جلب وفاداری همسرمان هم یكی از وظایف ماست. شاید خیلی از كسانی كه از مسیر وفاداری منحرف می‌شوند، برای خود و دیگران، رفتارهای همسرشان را بهانه می‌كنند، با اینكه این توجیهات قابل قبول نیست ولی می‌توان با رعایت بعضی نكات و دقت به آنها در وفادار بودن به خود و همسرمان كمك كنیم.

موضوعات مرتبط: علوم اعصاب و روان ، علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , روانشناسی

ادامه مطلب
تاريخ : شنبه ۱۹ بهمن۱۳۹۲ | ۱۶:۴۵ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

 

مصرف صحیح دارو توسط بیمار یکی از مهمترین مراحل در روند درمان است بنابراین لازم است که بیماران، نحوه صحیح مصرف دارو را بدانند.

به گزارش روز شنبه ایرنا، همیشه در صورت امکان باید قرص یا کپسول را در حالت ایستاده یا راست نشسته به همراه مقداری آب مصرف کرد.

در صورتیکه این داروها در حالت خوابیده یا بدون نوشیدن مایعات خورده شوند، ممکن است در داخل مری گیر کرده و علاوه بر وقفه در ایجاد تاثیرات دارو، سبب آسیب به مری شوند.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نظام پرستاری، برای جلوگیری از اشتباه، نباید دارو را در تاریکی مصرف کرد و حتما باید برچسب آن را قبل از مصرف خواند، به ویژه باید به تاریخ انقضا و هر نوع توصیه مصرفی دارو توجه کرد.

باید از مصرف دارو همراه چای، قهوه یا نوشابه حاوی کولا و شیر خودداری کرد زیرا باعث کاهش اثرات دارو می شود.

نوشیدن آب خنک بلافاصله پس از مصرف داروهای بد مزه اغلب موجب از بین رفتن طعم نامطبوع آنها می شود.

قبل از مصرف داروهای مایع، بطری دارو را به خوبی تکان دهند زیرا در صورتیکه ماده فعال دارو ته تشین شده یا به سطح مایع بالا آمده باشد، این امکان وجود دارد که مقادیر نامناسبی از دارو دریافت شود.

در صورتیکه قطره های گوشی، چشمی یا بینی در یخچال نگهداری می شوند باید قبل از مصرف آنها را نیم ساعت در دست خود نگهداشت تا دمای آن به دمای بدن برسد و سپس آن را مصرف کرد.

موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : شنبه ۱۹ بهمن۱۳۹۲ | ۱۶:۳۸ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

انواع آزمایشات



آزمایشات روتین شامل

الف- آزمایش خون:CBC_FBS_BS_Hb-HCT_PLT-PT-PTT-Cholestrol_Fb-Cr- BUN-Na-K-Ca-LDL-HDL-

ب- آزمایش ادرار:,UA-UC

ج-آزمایش مدفوع:گایاگ و کشت مدفوع



سایر آزمایشات غیر روتین است و در مورد بیماران خاص استفاده می شود شامل

د- آزمایش مغز نخاع

و-آزمایش خلط

ه- آزمایش کشت تراشه

ی- سایر آزمایشات


حروف اختصاصی در هر آزمایش



FBS قند خون ناشتا

MCHC غلظت متوسط همو گلوبين

WBC شمارش گلبول هاي سفيد

RBC شمارش گلبول هاي قرمز

HB همو گلوبين

HC هماتو كریت( درصد گلبول های قرمز در خون )

HCV حجم متوسط گلبول هاي قرمز

HCH مقدار متوسط همو گلوبين در گلبول هاي قرمز

R.D.W ضريب تغييرات اندازه گيري گلبول هاي قرمز

PLT شمارش پلاكت ها

PTE در صد پلاكت ها

MPV حجم متوسط پلاكت ها

MCH وزن متوسط هموگلوبین

MCV حجم متوسط هموگلوبین

M/E نسبت سلول های زاینده گلبول سفید به قرمز

RDW پهنای گلبول قرمز در منحنی

UA تجزیه کامل ادرار ( PH،رنگ ،بو،توده های متراکم )

TGs تری گلیسیرید ( چربی که باعث رسوب در رگ هاو عروق می شود )

HCG تست حاملگی

FSB آزمایش قند خون



موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: علوم , سلامت

ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه ۱۴ بهمن۱۳۹۲ | ۱۰:۴۰ قبل از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

پروسه چک آپ سلامتی، عموما پروسه زمانبری است که باید زیر نظر پزشک انجام پذیرد. اما شما هم خودتان با بررسی علائم بدنی، می توانید از شرایط عمومی بدن خود مطلع شوید. کافیست اندکی به بدن خود بیشتر توجه کنید. حالا اگر بخواهید تنها در یک دقیقه وضعیت کلی خود را چک کنید، راهنمایی های زیر برای شما مناسب هستند.

به برس موی سرتان توجه کنید

60-second-health-checks-05-hair-brush-sl.jpeg

موضوعات مرتبط: علوم اجتماعی ، علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم , اجتماعی

ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه ۱۳ بهمن۱۳۹۲ | ۰:۴۱ قبل از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

ویروس سرماخوردگی مانند آتش در خانه و هر جایی توسعه پیدا می‌کند و هر که سر راهش باشد به آن گرفتار می‌شود. هرچقدر هم که در بهداشت شخصی وسواس داشته باشید، بازهم امکان ابتلا به سرماخوردگی وجود دارد. برای اینکه فضای خانه و یا محیط کارتان را میکروب‌زدایی کنید و ویروس های موجود را بکشید می‌توانید راههای زیر را در پیش بگیرید.

بد نیست که بدانید که ویروس سرماخوردگی می‌تواند تا سه ساعت بر روی سطوح دوام بیاورد و در منزل شما مناطقی وجود دارد که مملو از این ویروس می‌باشد. راه های زیر می‌تواند حیات این موجودات را به مخاطره بیاندازد.

بر روی کاناپه بخوابید

slide_277006_2028093_free.jpg

در صورتی که همسر شما دچار سرماخوردگی است، بهتر است که شما امشب را در کنارش در اتاق خواب نخوابید و جایتان را به کاناپه منتقل کنید. شاید به اندازه تخت خواب راحت نباشید، اما فردا صبح با سرماخوردگی از خواب بیدار نمی‌شوید.

از دستمال یکبار مصرف استفاده کنید

slide_277006_2028094_free.jpg

در صورتی که فرد بیماری در خانه دارید، سعی کنید تا از دستمالهای یکبار مصرف استفاده کنید و ظروفی را که با اسفنج و یا اسکاچ می‌شویید، پس از شستشو یکبار در ماشین ظرفشویی قرار دهید.

سینک دستشویی را مرتب بشویید

slide_277006_2028097_free.jpg

محل شستشوی دستها در سرویس بهداشتی، خوابگاه ویروسهاست. پس با دقت هرچه تمامتر سعی کنید تا آن را تمیز نگاه دارید. کاسه، شیرآلات و دستگیره ها را به صورت روزانه و به دقت پاک نمایید. همچنین سعی کنید تا می‌توانید مسواک ها را در کنار هم قرار ندهید و ترجیحاً از خمیردندان جداگانه استفاده کنید. بهتر است پس از پایان مریضی خود، مسواک خود را دور بیاندازید و یا آن را در آب بجوشانید. در آخر هم فراموش نکنید که کلید روشنایی و دستگیره در را به خوبی پاک نمایید.

مطمئن شوید که ماده پاک‌کننده شما به خوبی پاک می‌کند

slide_277006_2028092_free.jpg

زمانی که برای خرید شوینده به فروشگاه می‌روید، مطمئن شوید که شوینده‌هایی که می‌خرید، قابلیت پاک کردن جرم ها و میکروب ها را دارند و تنها یک شوینده نیستند.

از هر صابونی که می‌توانید استفاده کنید

slide_277006_2028095_free.jpg

نتیجه یک تحقیق منتشر شده در سال ۲۰۰۴ نشان می‌دهد کسانی که از صابونهای آنتی باکتریال استفاده می‌کنند به همان میزان افرادی که از صابونهای عادی استفاده می‌کنند، دچار سرماخوردگی می‌شوند. با این حال بهتر است دستانتان را حداقل برای مدت ۲۰ تا ۲۵ ثانیه با آب گرم بشویید.

محلهای تجمع ویروس‌ها را پاک کنید

slide_277006_2028096_free.jpg

وسایلی همچون کنترل تلویزیون، دسته های بازی، کیبورد کامپیوتر و گوشی‌های تلفن همراه را با تمیز کننده‌ها به صورت متداول پاک کنید. همچنین این کار را پس از پایان یافتن دوره سرماخوردگی نیز به صورت مکرر انجام دهید.

حوله و ملحفه ها را بشویید

slide_277006_2028091_free.jpg

بد نیست که حوله‌ها، ملحفه‌ها و رویه‌ی بالش‌ها که محل زندگی ویروس‌ها هستند، در طول دوره بیماری یکی از اعضای خانواده و حتی پس از آن به صورت روزانه با آب گرم شسته و ضدعفونی شوند.


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : یکشنبه ۱۳ بهمن۱۳۹۲ | ۰:۲۴ قبل از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

 

زایمان طبیعی بدون درد شاید با این عبارت مواجه شده باشید: "زایمان طبیعی بدون درد". اما به نظر شما آیا چنین چیزی ممکن است؟ برای بسیاری از ما، زایمان طبیعی تداعی کننده ساعت‌ها درد کشیدن و ...

ba2020 زایمان طبیعی بدون درد چیست؟


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه ۱۰ بهمن۱۳۹۲ | ۱۴:۳۲ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |
._,__


 


در چند سال اخیر، رایانه به ابزاری ضروری در زندگی تبدیل شده و بسیاری از ما، ساعت ها وقتمان را پای آن می گذرانیم و روزانه بسیاری از افراد، ساعت های زیادی را پشت کامپیوتر و مانیتور آن هستند و به کار، تجارت، بازی، ایجاد ارتباط یا مطالعه می پردازند. این افراد که خود ما نیز جزو آنها هستیم، ساعت های زیادی را پشت میز می نشینیم و مدت زمان زیادی را به صفحه مانیتور خیره می شویم. اما مهم اینجاست که برای حفظ سلامتی همواره باید نکاتی را رعایت کنیم تا بعدها دچار مشکلات زیادی در سلامتی بدن و ستون فقرات و یا حتی چشم نشویم و بتوانیم همیشه پشت این وسیله سرگرم کننده و حیاتی سالم بنشینیم.

در روزگاری که استفاده نکردن از رایانه تقریبا محال است اما نباید فراموش کنیم که این وسیله کاربردی به جز فواید متعددش، زیان هایی هم دارد. پس باید راه چاره ای بیندیشیم تا آسیبی به سلامتمان وارد نشود. کاربران حرفه ای رایانه که نکته های ساده بهداشتی را رعایت نمی کنند، اغلب از مشکل های چشمی، کمردرد، خستگی و سندرم تونل کارپال شکایت می کنند. ما در این ایمیل به نکات متعددی در مورد حفظ سلامت بدن کاربران هنگام کار با کامپیوتر پرداخته ایم. مواردی که با رعایت آنها، می توانید بدون هیچ مشکلی سالیان سال پشت میز کامپیوتر خود بنشینید و از اینترنت و کامپیوتر و کار با آنها لذت ببرید!


خیره شدن به مانیتور

عادت بدی که بسیاری از افراد دارند این است که هنگامی که چیز جذابی می بینند یا کار تخصصی انجام می دهند، چند ثانیه پشت سر هم، به مانیتور ذل می زنند و خیره می شوند، این عادت نادرست می تواند باعث آسیب به شبکه های داخلی چشم شود چون با خیره شدن و پلک نزدن، فضای سطحی چشم مرطوب نمی شود و باعث خشک شدن چشم می شود که همین عوارضی را به دنبال دارد. پس سعی کنید به طور مداوم و مرتب پلک بزنید، حتی در شرایط خاص!

مشکلات چشم ناشی از کار با رایانه چیست؟

۵۰ تا ۹۰ درصد از کاربران دائمی رایانه (کودکان و نوجوانان علاقمند به بازی های رایانه یا کارمندان اداره ها و شرکت های بزرگ و...) مشکلات چشمی را تجربه می کنند. این اختلال "نشانگان بینایی رایانه" نام دارد. مبتلایان به این نشانگان، دچار نشانه هایی از قبیل تاری دید، سوزش، قرمزی، خشکی چشم، دوبینی و سردرد می شوند. کار با رایانه به تمرکز و استفاده زیاد از چشم ها نیاز دارد و فرد ناچار است ساعت ها در یک وضعیت ثابت قرار گیرد و برای بهتر دیدن، مدام چشم ها را به این سو و آن سو حرکت دهد. همچنین صفحه نمایشگر رایانه نوری دارد که مستقیم به چشم برخورد می کند و می تواند آزار دهنده باشد. اگر علایم برطرف نشوند، ممکن است باعث کاهش کیفیت کار یا زندگی شود.



وقتی از رایانه استفاده می کنید؛ سعی کنید نور اتاق را تنظیم کنید چون نور زیاد مانع از دیدن درست صفحه نمایشگر می شود و واضح نبودن تصویر باعث خستگی چشم ها خواهد شد. صفحات رایانه به سرعت عوض می شوند و برای دیدن جزییات باید مدام هرازگاه به چشم هایتان استراحت بدهید. بهتر است در خواندن و مشاهده صفحه ها کمی درنگ کنید. هر ۲۰ دقیقه یکبار چشم ها را از روی صفحه نمایشگر بردارید و حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه به جای دیگری نگاه کنید.

سی وی اس مجموعه ای از علائم چشمی و بینایی است که بر اثر کار با رایانه ایجاد می شوند. تقریبا ۷۵ درصد از کسانی که زیاد با رایانه کار می کنند گرفتار این علائم هستند. مهمترین علائم عبارت است از خستگی چشم، خشکی چشم، اشک ریزش و تاری دید و همچنین ممکن است سبب سردرد، درد در گردن، شانه ها و پشت نیز بشود. میز رایانه تان را طوری تنظیم کنید که فاصله چشم های شما تا صفحه نمایشگر حدود ۵۰ تا ۶۰ سانتی متر باشد. اگر نمایشگر نور خیره کننده ای دارد، حتما نور آن را تنظیم کنید. هر سال به متخصص چشم مراجعه کنید تا از سالم بودن چشم هایتان مطمئن شوید و در صورت لزوم برایتان عینک تجویز شود.

یکی از مهمترین دلایل خشکی و سوزش چشم هنگام کار با رایانه کاهش میزان پلک زدن است. به طوری که افراد هنگام کار با رایانه تقریبا یک پنجم حالت عادی پلک می زنند. این مسئله به همراه خیره شدن به صفحه مانیتور و تمرکز بر روی موضوع کار سبب می شود تا پلک ها مدت بیشتری باز بمانند و در نتیجه اشک روی سطح چشم سریع تر تبخیر شود. درحالیکه پلک زدن باعث می شود اشک ترشح شده به وسیله غدد اشکی به لایه خارجی چشم پخش شود و سطح آن را مرطوب نگه دارد و این مسئله مانع خشکی چشم ها می شود. در مواقعی که خشکی چشم شدید باشد، باید از قطره های استریل چشمی برای مرطوب کردن آن استفاده کنید.

صندلی مناسب؛ حلال تمامی مشکلات

اگر تمامی نکات بالا را به طور صحیح اجرا کنید اما بر روی یک صندلی چوبی خشک و ساده بنشینید، هیچ فایده ای نخواهد داشت و مطمئن باشید به زودی با مشکلات متعدد قوس ستون کمر و انحنا مواجه خواهید شد! اگر روزانه بیشتر از یک ساعت پشت کامپیوتر خود می نشینید، سعی کنید حتما یک صندلی استاندارد برای میزهای کامپیوتر تهیه کنید، مطمئن باشید با صرف یک هزینه کم، از مشکلات و هزینه های زیاد در آینده جلوگیری خواهید کرد. صندلی ها دارای مدل های متنوعی است که باید متناسب با قد در نظر گرفته شود، همچنین قسمتی که باید به آن تکیه داده شود، دارای قوس استاندارد کمر باشد تا به راحتی بتوان به روی آن تکیه داد و کارها را انجام داد. اگر صندلی با قابلیت تنظیم ارتفاع بگیرید، برای بسیاری از اعضای خانواده می تواند مفید باشد، زیرا می توانید با توجه به قد؛ ارتفاع آن را تنظیم کنند.

ارگونومیک چیست ؟

ارگونومیک (ergonomics) شاخه ای از علم مهندسی است که به طراحی ابزار و لوازمی برای حفظ سلامت فیزیکی بدن در هنگام کار می پردازد. درد، غالبا در اثر حفظ مداوم یک حالت نادرست قرارگیری بدن ایجاد می شود. مثال های رایج آن شامل: تایپ همزمان با صحبت تلفنی با نگه داشتن گوشی تلفن در گودی گردن، چرخاندن مداوم سر از چپ به راست هنگام تایپ از روی یک متن و نگاه کردن به صفحه کامپیوتر و یا نشستن به مدت طولانی هستند.



صحیح نشستن و اصول آن

نشستن صحیح یک الگوی خاصی دارد: آرنج باید به صورت ۹۰ درجه باشد و پشت بدن کاملا به صندلی تکیه داده شود، مانیتور مقداری از دید مماس و مستقیم باید چشم پایین تر باشد به طوری که به کل مانیتور اشراف داشته باشید. تنظیم نبودن ارتفاع صفحه کلید باعث بروز درد های شانه و پشت خواهد شد. نباید روی صفحه کلید خم شوید.

صاف بنشینید و سعی کنید استخوان ستون فقراتتان در یک راستا و صاف قرار گیرد. از قوز کردن یا زاویه دادن به گردن بپرهیزید. از نشستن طولانی روی صندلی اجتناب کنید و هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از سرجای خود برخیزید و کششی به بدن خود بدهید. موس را به فاصله نزدیکی از صفحه کلید قرار دهید. فاصله بیش از حد موس از نمایشگر، عضلات شانه را تحت فشار قرار می دهد.

استراحت در هر چند دقیقه با ورزش ساده

سلامتی بسیار با ارزش است، باید همیشه قدر آن را بدانید! هر ماه نتایجی از دستاورهای محققین منتشر می شود که در آن اعلام شده است نشستن طولانی مدت پشت میز و کامپیوتر باعث کاهش عمر می شود! اگر بخواهیم از عمر اضافه بگذریم و تا مدت زمانی که زنده هستیم سالم باشیم، باید حداقل فعالیت هایی ورزشی و یا نرمشی انجام دهیم. بهترین روش این است که هر نیم ساعت چند دقیقه که وقت زیادی هم تلف نشود، از میز خود خارج شده و در محیط اطراف قدم بزنید، یک لیوان آب بنوشید و مچ دستان خود را گرم کنید یعنی بچرخانید و بدن خود را دچار کش و قوس کنید، خود را به تحرک وادارید و از آن حالت خشک خارج شوید، همین کار باعث می شود که تاثیر به سزایی در سلامت خود بگذارید و سالیان سال بدون هیچ مشکلی پشت میز بنشینید.


 


سلامت مچ دست و پاها در هنگام کار با کامپیوتر

در مچ دست، عصبی به نام عصب مدیان یا میانی وجود دارد. این عصب، منشعب می شود و به بخشی از کف دست، انگشت شست، اشاره و میانی عصب می رساند. هر گاه این عصب تحت فشار قرار گیرد، باعثگزگز شدن، کرختی، سوزش و درد در ناحیه دست و انگشت ها می شود. در تحقیقات مایوکلینیک ۲۵۰ نفر از کارمندانی که در روز بیش از ۶ ساعت با رایانه کار می کردند، بررسی شدند و معلوم شد که تقریبا ۳۰ درصد آنها از کرختی و گزگز انگشتان شکایت دارند. البته گزگز همیشه به معنای ابتلا به نشانگان تونل کارپال نیست و این بیماری باید به وسیله پزشک تایید شود.

برای پیشگیری از بوجود آمدن این مشکل یا کاهش شدت آن، باید هنگام کار با صفحه کلید، مچ دست را روی میز قرار دهید و فقط انگشتانتان را حرکت دهید. بدن خود را در یک وضعیت متعادل و مناسب نگه دارید، اطمینان حاصل کنید که مچ دستان شما اندکی از آرنج شما پایین تر باشد. این عمل از ابتلا به نوعی سندرم تونلی در مچ دست شما جلوگیری می کند. از قرار دادن دست ها به مدت طولانی در یک وضعیت ثابت بپرهیزید و هر ۲۰ دقیقه یکبار به خودتان استراحت و مچ دست ها را آرام نرمش دهید. پاهایتان را از زانو خم کرده، طوری که زانو از باسن اندکی بالاتر قرار گیرد. کف پا را صاف روی زمین قرار داده یا روی یک چهارپایه یا وسیله دیگری قرار دهید.



حتی هنگام کار با تبلت ها، مراقب سلامت خود باشید

پژوهشگران دانشکده سلامت همگانی دانشگاه هاروارد، حالت های مختلف بدن کاربران به هنگام استفاده از تبلت ها را مورد مطالعه قرار داده اند و دریافته اند که کاربران تبلت ها در مقایسه با کاربران رایانه های رومیزی و لپ تاپ ها، گردن خود را بیشتر در حالت خمیده نگه می دارند که این رفتار هم در کوتاه مدت و هم در بلندمدت می تواند مخاطرات زیادی را برای آن ها به همراه داشته باشد.

هرچند مهم ترین مزیت تبلت ها و دیگر فناوری های همراه، انعطاف پذیری آنها است و کاربران می توانند در هر حالت و موقعیتی از این فناوری ها استفاده کنند، اما برخی از حالت های بدن در هنگام استفاده از تبلت ها نگرانی های پژوهشگران سلامت و بهداشت را برانگیخته است. به گزارش Digitaltrends پژوهشگران در مورد آسیب های جدی ناشی از استفاده از رایانه لوحی بر عضلات گردن و شانه به کاربران هشدار داده اند.

آن ها هشدار داده اند که این خطرات به ویژه زمانی افزایش می یابد که کاربران، تبلت ها را بر روی زانوهای خود قرار می دهند و از آن استفاده می کنند. پژوهشگران دانشگاه هارواد به کاربران توصیه کرده اند هنگام استفاده از تبلت، هر ۱۵ دقیقه حالت بدن و به ویژه گردن خود را تغییر دهند.


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : پنجشنبه ۱۰ بهمن۱۳۹۲ | ۱۴:۴ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |
نشستن زیاد موجب بیماری‌هایی مانند از کار افتادن قلب، مغز و سرطان می‌شود.
به گزارش فارس، افرادی که به طور متوسط هشت ساعت کار نشسته دارند باید مراقب سلامت خود باشند.
این افراد به علت نشستن زیاد دچار کمردرد، مشکلات گردش خون، درد در تمام بدن، انحطاط عضلانی، بیماری‌های قلبی و پانکراس و افت بدن و مغز می‌شوند.به گزارش واشنگتن پست به گفته چهار کارشناس افرادی که بیشترین وقت خود را نشسته می‌گذرانند به کمر درد دچار می‌شوند و نگران کننده‌ترین آن سرطان روده بزرگ است.

انجمن سرطان امریکا طی مطالعاتی در سال 2010 به افرادی که بیش از هشت ساعت می‌نشینند هشدار داد؛ میزان مرگ و میر فردی که بیش از شش ساعت می‌نشیند 20 درصد بیشتر از فردی است که سه ساعت می‌نشیند.

البته وحشت نکنید برای کاهش این ناراحتی می‌توانید با انجام بعضی تمرینات ساده بیماری‌ها را کاهش دهید.

اگر فراموش می‌کنید این ورزش‌ها را انجام دهید لازم است این تصاویر را در محل کار خود بگذارید تا هر روز یادآوری شود.



زیاد نشستن موجب سرطان می‌شود

زیاد نشستن موجب سرطان می‌شود
با تشکر از:مهندس جمیری

موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : پنجشنبه ۱۰ بهمن۱۳۹۲ | ۱۲:۴۶ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

 

 رئیس دانشگاه محیط زیست در همایش محیط زیست،‌ بهداشت و ایمنی (HSE) شرکت‌ها و واحدهای تابع سازمان توسعه و نوسازی معادن و صنایع معدن ایران (ایمیدرو) اظهاراتی تکان‌دهنده و جالب را مطرح کرد.

به گزارش ایسنا، دکتر اصغر محمدی فاضل در این همایش با اشاره به اینکه موضوع ریزگرد و گرد و غبار امروز به یکی از مهمترین مسائل کشور در حوزه محیط زیست تبدیل شده است، عنوان کرد:‌ بررسی‌های ما از میکروفسیل‌های موجود در ریزگرد و گرد و غبار موجود در کشور نشان می‌دهد که این گرد و غبار از منطقه شاخ آفریقا با استفاده از جریان هوا وارد کشورمان شده است.

وی افزود: این ریزگردها از مناطقی که در آن از اورانیوم ضعیف شده استفاده شده وارد ایران می‌شود. در عراق هم که کاملا تائید شده که از اورانیوم ضعیف شده استفاده شده است. به این ترتیب می‌توانیم نتیجه بگیریم که احتمال ورود غبار آلوده به اورانیوم وجود دارد.

او با اشاره به اینکه این توانایی در دنیای امروز وجود دارد که با استفاده از غبار مردم یک منطقه را تحت تاثیر قرار داد، گفت: مثلا می‌توان با افزودن موادی به غبار، مردم یک منطقه را غم‌زده، ناراحت یا حتی خوشحال کرد. ما باید به جای توقع از دیگران که مراقب محیط خود باشند، خودمان مراقب محیط اطرافمان باشیم.

محمدی فاضل با اشاره به اینکه مدیران بخشهای مختلف دولت نیاز به اصلاح تفکرات خود در حوزه حفاظت از محیط زیست دارند، اظهار کرد: تفنگ‌های موجود در کشور سالانه حدود 200 فشنگ سهمیه گلوله دارند و اگر فرض کنیم تنها 10 درصد از این گلوله‌ها به صورت تفریحی شلیک شوند سالی چند میلیون تیراندازی در کشور رخ می‌دهد. این در حالی است که ما تنها 180 هزار جنبنده قابل شکار در کشور داریم که بسیار ناچیز است.

رئیس دانشگاه محیط زیست با اشاره به اینکه متاسفانه در کشور همه از آن روستایی گرفته تا مدیر و وزیر فکر می‌کنند بخش محیط زیست مزاحم کار آنها است، گفت: با کمال تاسف باید بگویم که ما چیزی به عنوان غذا و تغذیه سالم در کشور نداریم و آن چیزی که در کشور به عنوان غذا مصرف می‌شود از جنبه‌های مختلف مانند مقدار سم و کود سالم نیست. البته من کاری به موارد استثنایی ندارم.

او با اشاره به اظهارات اخیر رئیس سازمان حفاظت محیط زیست که به مردم توصیه کرده بود اگر می‌توانند از تهران بروند، توضیح داد: من به مردم توصیه می‌کنم تا جایی که می‌توانند از منازل خود خارج شوند، چرا که به دلیل ترکیبات خطرناکی که در منازل وجود دارد اعم از روکش، کفپوش و غیره حتی در فضای داخل منازل نیز با خطرات زیادی مواجهیم.

وی با اشاره به فجایعی مانند آنچه که در مورد آب پردیس رخ داد، اضافه کرد: وقتی آب کلر دار را حرارت می‌دهیم و مصرف می‌کنیم نباید توقع داشته باشیم که مریض نشویم.

رئیس دانشگاه محیط زیست در بخش دیگری از اظهارات خود با نشان دادن یک بطری آب بسته‌بندی شده عنوان کرد: من به شما و خانواده‌تان توصیه می‌کنم تا جایی که می‌توانید از این نوع آب استفاده نکنید. این آب تا به دست شما برسد شرایط فاجعه‌باری را زیر نور خورشید و غیره را تجربه می‌کند که به هیچ‌وجه قابل قبول نیست.

موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : سه شنبه ۸ بهمن۱۳۹۲ | ۲۰:۱۰ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

زوال عقل از بین رفتن توانایی تفکر است. دمانس عبارت است از تخریب پیش رونده کارکردهای شناختی که در زمینه‌ای از هشیاری کامل (بدون وجود دلیریوم بسته به نوع عامل آن) بروز می‌کند.

دمانس از علائم بیماری و به صورت مجموعه‌ای از عملکردی‌های بد بالینی شامل اختلالاتی در حافظه، اختلال زبان، تغییرات روان‌شناختی و روان‌پزشکی، و مختل شدن فعالیت‌های روزمره تظاهر می‌یابد. امروزه حدود ۱۲ میلیون نفر در جهان دمانس دارند و انتظار می‌رود که این تعداد در سال ۲۰۴۰ به ۲۵ میلیون برسد.

دمانس ( dementia )٬ یا زوال عقل، در پزشکی و روان‌پزشکی٬ اختلال مزمن و گاهی حاد فرایندهای روانی به علت بیماری عضوی مغز، که با تغییر شخصیت و موقعیت‌ناشناسی و اختلال در حافظه و داوری و اندیشه همراه است.

شایع‌ترین نوع دمانس٬ زوال عقل سالخوردگی یا آلزایمر است. از دیگر عوامل ایجاد دمانس می‌توان به سکته مغزی٬ دلیریوم ناشی از توکسیک شدن بدن در اثر مواد مخدر و روان‌گردان و بیماری‌های ناشایع ولی معروف مانند جنون گاوی اشاره نمود.

افراد مبتلا به به زوال عقل ممکن است دچار گیجی باشند، قادر به یادآوری مطلب نباشند یا مهارت هایی که داشته اند از جمله فعالیت های عادی روزمره را از دست بدهند.

سرانجام ممکن است آنها اعضای خانواده یا دوستان را نشناسند و ممکن است این افراد مضطرب به نظر آیند.

زوال عقل در افراد سالمند شایع تر است اما، پیامد طبیعی سالمندی نیست.

علائم و نشانه های زوال عقل عبارتند از:

- از دست دادن تدریجی حافظه

- گیجی

- تفکر مبهم، شامل عدم توانایی حل مسئله

- رفتار مضطربانه یا توهمات

- گم شدن بیمار در اماکنی که قبلاً با آنها آشنا بوده است.

- بی علاقگی نسبت به انجام فعالیت های روزانه

بیماری آلزایمر

بیماری آلزایمر شایع ترین علت زوال عقل است. در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر سلول های عصبی مناطقی از مغز که مرتبط با عملکرد حافظه است از بین می روند. همچنین در این افراد پروتئین های غیر طبیعی در برخی از سلولهای مغز تجمع می یابند.

اغلب، بیماری آلزایمر افراد سالمند را گرفتار می کند. اما گاهی اوقات ممکن است در افراد جوان تر نیز آغاز شود.

علت بیماری آلزایمر

علت بیماری آلزایمر ناشناخته است. عوامل خطر ساز برای بیماری آلزایمر شامل سابقه خانوادگی، وجود یک ژن اختصاصی و سن بالا می باشد.

سایر علل زوال عقل

زوال عقل عروقی معمولاً در اثر سکته های مغزی ایجاد می شود. در این بیماری، عروق مناطقی از مغز که مربوط به حافظه و تفکر است برای مدتی درگیر می شوند.
بعضی از بیماریها مانند پارکینسون (نوعی بیماری مغزی که باعث ایجاد لرزش و سفتی عضله می شود)

با تاثیر بر بافت مغز می توانند موجب زوال عقل شوند.

نشانه های مشابه آنچه که در زوال عقل وجود دارد، ممکن است به وسیله عوامل دیگری از جمله داروها و بعضی بیماریها ایجاد شوند.

انجام ارزیابی دقیق بوسیله پزشکی برای جستجوی عوامل قابل درمان مهم است.

درمان

تشخیص زوال عقل باعث می شود که فرد و اعضای خانواده اش نسبت به این بیماری آگاهی پیدا کنند.

بیماری زوال عقل عروقی یا آلزایمر قابل درمان نیستند. برخی دستورهای دارویی باعث کندی روند پیشرفت زوال عقل می شوند. پزشک می تواند در تصمیم گیری درباره مفید بودن دارو کمک کند.

ممکن است روزی تحقیقات پزشکی درباره پیشگیری، تشخیص زودهنگام و درمان های مؤثر بیماری آلزایمر و سایر موارد زوال عقل کمک کننده باشد.

عوامل‌ افزایش‌دهنده‌ خطر:

۱. سن‌ بالای‌ 60 سال‌

۲. بالا بودن‌ فشار خون‌ یا بیماری‌ آترواسكلروز (تصلب‌ شرایین‌)

ـ پیشگیری‌:

۱. در مورد بیماری‌های‌ زمینه‌ای‌ باید درمان‌ مناسب‌ انجام‌ شود.

۲. خود را در برابر آسیب‌ به‌ سر محافظت‌ كنید. در اتوموبیل‌ كمربند ایمنی‌ را ببندید. به‌ هنگام‌ راندن‌ دوچرخه‌، موتورسیكلت‌، و ورزش‌های‌ پر برخورد از كلاه‌ ایمنی‌ استفاده‌ كنید.

۳. برای‌ پیشگیری‌ از آترواسكلروز، سیگار نكشید، چربی‌ كمتر بخورید، مرتباً ورزش‌ كنید، و هر مقدار كه‌ می‌توانید استرس‌ خود را كم‌ كنید.

۴. از پزشك‌ خود درباره‌ اقدامات‌ پیشگیرانه‌ راهنمایی‌ بخواهید.

ـ عواقب‌ مورد انتظار:

این‌ بیماری‌ در حال‌ حاضر علاج‌ناپذیر است‌. مصرف‌ داروها ممكن‌ است‌ از بدتر شدن‌ بیماری‌ جلوگیری‌ كند، اما نمی‌تواند آن‌ مقدار از كارهای‌ مغز كه‌ از دست‌ رفته‌ است‌ را دوباره‌ برگرداند.

ـ عوارض‌ احتمالی‌:

عفونت‌ها، یبوست‌، زمین‌ خوردن‌ و صدمات‌ دیگر، و تغذیه‌ نامناسب‌. این‌ عوارض‌ به‌ این‌ علت‌ ایجاد می‌شوند كه‌ فرد بیمار نمی‌تواند از خود مراقبت‌ كند.

ـ درمان‌:

۱. تغییرات‌ رفتاری‌ اولیه‌ را متوجه‌ شوند و سریعاً به‌ پزشك‌ اطلاع‌ دهند.

۲. برای‌ بیمار یادآورهایی‌ مثل‌ ساعت‌، تقویم‌ روزانه‌، یا برچسب‌ اسامی‌ فراهم‌ كنند. به‌ بهداشت‌ وی‌ كمك‌ كنید.

۳. تغییرات‌ در محیط‌ اطراف‌ و كارهای‌ روزانه‌ را به‌ حداقل‌ برسانید.

۴. بیمار را تشویق‌ به‌ فعالیت‌ها و تماس‌های‌ اجتماعی‌ نمایید.

۵. با احترام‌ و مهربانی‌ با بیمار رفتار كنید.

۶. در صورتی‌ كه‌ بیمار نتواند به‌ مراقبت‌ از خود بپردازد، باید یك‌ محیط‌ حفاظت‌ شده‌ و بدون‌ پیش‌ داوری‌ فراهم‌ شود. اگر نتوان‌ بیمار را در خانه‌ نگاه‌ داشت‌، باید وی‌ را به‌ یك‌ مركز نگهداری‌ مناسب‌ انتقال‌ داد.

۷. مرتباً برای‌ ملاقات‌ پیش‌ وی‌ بروید حتی‌ اگر شما را نشناسد.

۸. برای‌ افراد خانواده‌ نیز می‌توان‌ جلسات‌ مشاوره‌ یا روان‌ درمانی‌ ترتیب‌ داد.

ـ داروها:

داروهایی‌ كه‌ برای‌ درمان‌ سایر بیماری‌ها مورد استفاده‌ قرار می‌گیرند ممكن‌ است‌ باعث‌ گیجی‌ یا خواب‌آلودگی‌ شوند؛ از پزشك‌ خود در مورد تغییر یا قطع‌ مصرف‌ آنها سؤال‌ كنید. داروی‌ مناسب‌ برای‌ درمان‌ بیماری‌ زمینه‌ای‌.

ـ فعالیت‌:

بیمار را تشویق‌ كنید تا حدی‌ كه‌ می‌تواند فعالیت‌ داشته‌ باشد. خانه‌ را از جهت‌ احتمال‌ بروز حوادث‌ ایمن‌ كنید. در زمینه‌ جلوگیری‌ از گم‌ شدن‌ بیمار اقدامات‌ لازم‌ را به‌ عمل‌ آورید.

ـ رژیم‌ غذائی‌:

بیمار باید یك‌ رژیم‌ غذایی‌ متعادل‌ داشته‌ باشد.

ـ در این‌ شرایط‌ به‌ پزشك‌ خود مراجعه‌ نمائید:

اگر شما متوجه‌ علایم‌ زوال‌ عقل‌ در یكی‌ از اعضای‌ خانواده‌ شده‌اید.


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : سه شنبه ۸ بهمن۱۳۹۲ | ۲۰:۰ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

آلزایمر یا از دست دادن حافظه کوتاه مدت یک نوع اختلال عملکرد مغزی است که به تدریج توانایی های ذهنی بیمار تحلیل می رود.

اختلال حافظه معمولا به تدریج ایجاد شده و پیشرفت می کند. در ابتدا اختلال حافظه به وقایع و آموخته های اخیر محدود می شود ولی به تدریج خاطرات قدیمی هم آسیب می بینند.

بیمار پاسخ سئوالی را که چند لحظه قبل پرسیده است فراموش می کند و مجدداً همان سئوال را می پرسد. بیمار وسایلش را گم می کند و نمی داندکجا گذاشته است. در خرید و پرداخت پول دچار مشکل می شود و نمی تواند حساب دارائیش را نگه دارد. بتدریج در شناخت دوستان و آشنایان و نام بردن اسامی آنها نیز دچار مشکل می شود.

کم کم مشکل مسیر یابی پیدا شده و اگر تنها از منزل بیرون برود ممکن است گم شود. در موارد شدیدتر حتی در تشخیص اطاق خواب، آشپزخانه، دستشویی و حمام در منزل خودش هم مشکل پیدا می کند. بروز اختلال در حافظه و روند تفکر سبب آسیب عملکردهای اجتماعی و شخصی بیمار شده و در نتیجه ممکن است سبب افسردگی، عصبانیت و پرخاشگری بیمار شود.

علائم آلزایمر در سالمندان

علائم این بیماری با از دست دادن قدرت حفظ اطلاعات بخصوص حافظۀ موقت در دوران پیری آغاز شده وبه تدریج با از دست دادن قدرت تشخیص زمان، افسردگی، از دست دادن قدرت تکلم، گوشه گیری و سرانجام مرگ در اثر ناراحتی های تنفسی به پایان می رسد.

مرگ پس از پنج تا ده سال از بروز علائم اتفاق می افتد، اما بیماری حدود بیست سال قبل از ظهور علائم آغاز شده است غالبا این بیماری در افراد بالای 65 سال بروز می یابد. گرچه آلزایمر زودرس (با شیوع کمتر) ممکن است زودتر از این سن رخ دهد.

یکی از نشانه های اصلی بیماری آلزایمر، ناتوانی در تحکیم یک یادگیری (مثل یادآوری آدرس تازه) و دشواری در جهت یابی است. البته خاطرات رویدادهای دور معمولاً کمتر آسیب می بینند این بیماری همیشه به علت پیر شدن سلولها نیست.

سکته مغزی که باعث از دست رفتن بخشی از سلولهای مغز می شود، یا شوک عاطفی پس از دست دادن عزیزی، می توانند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهند.

تحقیقات نشان می دهد بیماری آلزایمر اول به دلایل ژنتیکی بروز میکند (شایعترین دلیل بیماری) و عوامل محیطی در وهله بعد قرار می گیرد بنابراین سن بالا سابقه
خانوادگی زن بودن و سندرم داون مهمترین عوامل خطر ساز برای آلزایمر هستند.

پیشگیری

داشتن زندگیهای فعال، شرکت در برنامه های جمعی، گوش کردن به اخبار و از همه مهمتر یاد گرفتن یک چیز جدید مثل یک زبان جدید، مغز را فعال نگاه می دارد.

برای تقویت حافظه نیاز به داروی خارجی و گران قیمت نیست، سالمندان برای پیشگیری از آلزایمر غذاهای امگا 3 بخورند این مواد به مقدار فراوان در ماهی تن و آزاد یافت می شود و بهتر است سه بار در هفته مصرف شود.

پیاده روی تند فعالیت مغزی را بهبود می بخشد و نوشیدن هر روز یک تا دو فنجان چای یا قهوه تاثیرات مثبتی بر فعالیت و کارکرد ذهنی می گذارد.

سیگار را ترک کنید زیرا تعدادی افرادی که به آلزایمر دچار می شوند در میان سیگاری ها بیشتر است.

درمان

در حال حاضر درمان بیماری آلزایمر بیشتر شامل درمانی های علامتی، درمان اختلال رفتاری و داروهای کاهنده سیر پیشرفت بیماری است.

درمانهای دارویی:

گرچه هنوز درمانی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد اما با استفاده از داروها می توان سیر پیشرفت بیماری را کم کرد و از شدت اختلال حافظه و مشکلات رفتاری بیمار کاست.

داروهای مورد تایید برای بیماری آلزایمر شامل موارد زیر است.

داروهای آرامبخش و ضد جنون: اگر با روش های غیر دارویی نتوان رفتارهای آزاردهنده، بی قراری و پرخاشگری بیمار را کمتر کرد می توان از داروهای جدید ضد جنون مانند اولانزاپین، کوتیاپین و ریسپریدون استفاده کرد. گاهی اوقات افسردگی سبب پرخاشگری بیمار است که با استفاده از داروهای ضد افسردگی مثل فلوکستین می توان آن را درمان کرد.

درمانهای غیر دارویی:

با استفاده از درمانهای غیر دارویی می توان از پرخاشگری بیمار کم کرد. مثلاً از تغییر محیط زندگی و جابجا کردن وسایل وی باید اجتناب کرد. گاهی اوقات حضور افراد بیگانه و ناآشنا سبب ترس و بی قراری وی می شود.

ماساژ بیمار و معطر کردن محیط و موزیک آرام در برخی بیماران سبب کاهش بیقراری می شود.

“این قافله عمر عجب می گذرد” و با سرعت هر چه تمام تر به دوران سالمندی می رسد. دوره ای که ساکنان آن حقایق را در خشت خام می بینند و حدیث دنیا گذرگاه است نه محل قرار را به خوبی می فهمند و حس می کنند، دوره ای که ما نیز روزی در آن توقف خواهیم داشت .


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : سه شنبه ۸ بهمن۱۳۹۲ | ۱۹:۵۷ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |
  باتشکر از:سرکارخانم عباسی
 
1- سیب:
خوردن یک سیب در روز، مغز را از آسیب اکسیداتیو که باعث بروز برخی بیماری‌ها مانند آلزایمر و پارکینسون است،‌ دور می‌کند. و این ماده مغذی جادویی که به عنوان یک محافظ عمل می‌کند، "کوئرستین" نام دارد که یک فیتونوترینت است.
2 - گوشت بدون چربی:
گوشت بدون چربی سرشار از ویتامین B12، آهن و روی است. این ویتامین‌ها و مواد معدنی به سلامت بافت مغز کمک شایانی می‌کنند.
3- توت‌فرنگی:
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم توت‌فرنگی می‌خورند مهارت‌های حرکتی و ذهنی خود را تقویت می‌کنند. علاوه بر آن، خواص آنتی‌اکسیدانی این ماده غذایی، از مغز در برابر آسیب اکسیداتیو،‌محافظت می‌کند.
4- شکلات ‌تیره:
شکلات‌ تیره نیروی تمرکز در مغز را به طور فوق‌العاده‌ای افزایش می‌دهد و آنتی‌اکسیدان‌ بسیار قوی بوده که دارای محرک‌های طبیعی است که تولید اندورفین را در بدن برای ایجاد احساس خوبی افزایش می‌دهد.
5- ماهی آزاد یا سالمون:‌
تحقیقات نشان می‌دهد، اسیدهای چرب امگا3 موجود در این نوع ماهی برای عملکرد بهتر مغز بسیار مفید و ضروری هستند.
6- ارگانوی خشک:
ادویه‌های خاصی دارای خواص بسیار قوی آنتی‌اکسیدانی هستند. بررسی‌ها حاکی از آن است، خواص آنتی‌اکسیدان موجود در این ادویه قدرتمند،‌40 برابر بیشتر از سیب، 30 برابر بیشتر از سیب‌زمینی، 12 برابر بیشتر از پرتقال و 4 برابر بیشتر از توت‌فرنگی و دیگر انواع توت است.
7- گردو:
گردوها سرشار از پروتئین بوده و دارای اسیدهای چرب امگا 3 ، ویتامین E و B6 هستند که همگی آن‌ها باعث تقویت بافت‌های مغز می‌شوند.
8- غلات کامل:
غلات کامل با داشتن ویتامین E و فیبر فراوان، به ارتقای سلامت قلب و عروق کمک خوبی می‌کند و باعث بهود جریان خون در مغز می‌شود.
9- ماست:
ماست و دیگر محصولات لبنی، منبع خوبی از پروتئین و ویتامین B محسوب می‌شوند که دو عامل اساسی برای تقویت ارتباط میان سلول‌های عصبی هستند.                                     
  
 تا می توانید میوه و سبزی بخورید
 آیا می دانید چرا توصیه به خوردن میوه و سبزی فراوان است؟ بیشتر حجم میوه مانند بدن انسان از آب تشکیل شده است . همانطور که ۸۰ درصد وزن بدن ما از آب تشکیل شده ۸۰ درصد حجم میوه ها را نیز آب تشکیل می دهد.                                                                           
تنها ماده غذایی که برطرف کننده تمام نیازهای بدن می باشد میوه است هیچ ماده غذایی وجود ندارد که ۸۰ درصد آب داشته باشد مگر میوه البته سبزیها نیز حاوی مقادیر زیادی آب هستند.   
میوه ها فاقد کلسترول مضر هستند.                                                                        
                     
راز اول : میوه‏ها را بعد از خوردن غذا میل نکنید ، کارشناسان تغذیه بر این باورند که میوه‏ها باید زمانی خورده شوند که معده خالی است . چون :
۱ -  اگر میوه‏ها را بعد از خوردن غذا میل کنید ، نقش مهمی‏در مسموم کردن سیستم گوارشی خواهند داشت ، در این حالت بدنتان با مقدار زیادی انرژی روبرو می‏شود که این انرژی به جای مفید بودن باعث از دست دادن وزن و کاهش قدرت برای انجام دیگر فعالیت‏های زندگی می‏شود .
برای مثال درنظر بگیرید که دو تکه نان و یک تکه میوه خورده‏اید ، تکه میوه آماده است که مستقیما وارد معده‏تان و سپس روده‏تان شود اما به دلیل آن دو تکه نان ، از ورود سریع آن به معده جلوگیری می‏شود .
در این بین همه غذا فاسد شده ، تخمیر می‏شود و به اسید تبدیل می‏شود و به محض اینکه درون معده ، میوه با غذا و آنزیم‏های گوارشی تماس پیدا می‏کند ، همه حجم غذا شروع به ازبین رفتن و فاسد شدن می‏کند . پس لطفا میوه را زمانی مصرف کنید که معده تان خالی است و یا قبل از خوردن غذا باشد .
شاید شما بارها شنیده باشید که بسیاری شکایت می‏کنند که هر زمان که هندوانه می‏خورند به حالت تهوع دچار می‏شوند و یا زمانی که موز می‏خورند احساس دل درد و دل پیچه می‏کنند . در حقیقیت همه این‏ها اتفاق نخواهند افتاد اگر میوه را زمانی بخورند که معده شان خالی است در غیر این صورت میوه‏ها با غذای فاسد شده ترکیب می‏شوند و گاز تولید می‏کنند و درنتیجه موجب تهوع می‏شود .
۳ - سفیدی مو، تاس شدن، عصبانیت و گودی‏های سیاه زیر چشم، همه‏شان اتفاق نخواهند افتاد اگر با معده خالی میوه میل کنید . 
راز دوم : می‏توانید برای پاکسازی بدنتان 3 روز روزه میوه بگیرید. به مدت 3 روز فقط میوه بخورید و در آخر متعجب می‏شوید از اینکه دوستانتان به شما می‏گویند که چقدر پوستتان درخشان و صاف شده است .

راز سوم : از خوردن میوه‏های پخته شده بپرهیزید . چرا که هرگز ماده مغذی میوه‏ها را دریافت نخواهید کرد تنها مزه‏شان را دریافت می‏کنید .  پختن میوه ، تمام ویتامین‏ها را از بین می‏برد .
 
راز چهارم : زمانی که نیاز دارید آب میوه بنوشید فقط آب میوه تازه بنوشید نه آب میوه کنسروها . حتی آب میوه‏هایی که بسیار غلیظ هستند را ننوشید . 
اگر باید آب میوه بنوشید طوری بنوشید که دهانتان پر شود و آن را آرام آرام فرو دهید ، چرا که باید اجازه دهید که آب میوه با بزاق دهانتان قبل از فرو دادن آن کاملا ترکیب شود . 

یک نکته ی مهم اما بی ریط : 
نوشیدن آب سرد بعد از غذا مساوی با ابتلا به سرطان است !
شاید نوشیدن یک لیوان آب سرد بعد از غذا، بسیار لذت بخش است اما آب سرد مواد روغنی که در آن لحظه مصرف کرده‏اید را سفت می‏کند ، روند هضم غذا را کند می‏کند . زمانی که این رسوب‏ها با اسید واکنش نشان می‏دهند و شکسته می‏شوند و سریعتر از غذاهای جامد، توسط روده جذب می‏شوند . این موضوع بسیار سریع موجب چاقی و سپس سرطان می‏شود بنابر این بهتر است که
 
بعد از غذا، سوپ گرم و یا آب ولرم مصرف کنید 

موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : یکشنبه ۶ بهمن۱۳۹۲ | ۱۵:۴۳ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |


 
1. اثر زبان : اثر خطوط و اشکال روی زبان درست همانند اثر انگشت عمل می کند

یعنی هر انسانی خطوطی کاملاً منحصر به فرد روی زبانش دارد . از این رو اثر زبان

می تواند به عنوان یکی از فاکتورهای تشخیص هویت مورد استفاده قرار بگیرد .

 2. پوست انداختن : انسان نیز مانند دیگر پستانداران در هر لحظه در حال پوست

انداختن است . طبق تحقیقات انسان در هر ساعت ۶۰۰ هزار ذره از پوست خود را

در فضا پراکنده می کند . این مقدار برابر هفتصد گرم پوست در هر سال می

باشد . به صورت میانگین انسان در سن هفتاد سالگی تقریباً به میزان پنجاه

کیلوگرم پوست اندازی کرده است .

 3. تعداد استخوان ها : جالب است بدانید که کودک انسان تعداد بیشتری استخوان

نسبت به یک فرد بزرگسال دارد . ما زندگی مان را با ۳۵۰ استخوان شروع می

کنیم اما در طول دوره رشد تا سن بلوغ به علت پیوستن استخوان ها به یکدیگر این

مقدار به ۲۰۶ عدد استخوان کاهش پیدا می کند .

 4. تغییرات معده : هر سه یا چهار روز یکبار تغییراتی در معده شما بوجود می آید.

اسیدهای قوی که معده برای هضم غذا به کار می گیرد ، باعث تأثیراتی روی خود

آن نیز می شود . البته معده مکانیزمی برای جلوگیری از هضم کامل خود دارد .

 5. حافظه بویایی : حس بویایی ما به قدرت حس بویایی سگ سانان نمی باشد اما

با این حال می توانیم ۵۰ هزار رایحه مختلف را به خاطر بسپاریم .

 6. طول روده باریک : طول روده های باریک تقریباً ۴ برابر بلندتر از قد متوسط انسان

است . اگر روده های باریک به شکل کنونی خود نبودند ، طول آن ها به ۵ تا ۷ متر

می رسید .

 7. باکتری ها : در هر اینچ مربع از پوست بدن انسان نزدیک به ۳۲ میلیون باکتری

زندگی میکنند . خوشبختانه اکثریت این باکتری ها بی ضرر می باشند.

 8. بوی پا : منشأ بوی پا مثل بوی زیربغل غدد عرقی می باشند . در یک جفت پا

 ۵۰۰هزار غده تولید عرق در حال فعالیت می باشند که می توانند روزانه نیم لیتر

عرق تولید کنند.

 9. سرعت عطسه : هوایی که موقع عطسه کردن از دهان خارج می شود بالغ بر

 ۱۶۰ کیلومتر در ساعت سرعت دارد . عطسه کردن فشار بسیار زیادی به بدن

تحمیل می کند. محال است که بتوانید چشمان خود را هنگام عطسه باز نگه دارید.

 10. مسیر خون : خون مسیر زیادی را در هر لحظه در بدنتان طی می کند . تقریباً

نزدیک به ۱۰۰ هزار کیلومتر مسیر خونی در بدن وجود دارد . قلب این عضو حیاتی و

پرکار بدن روزانه دو هزار گالن خون (برابر با ۷۵۰۰ لیتر) را در این مسیرها پمپاژ می

کند.

 11. مقدار بزاق : شما مایل به شنا در آب بزاق دهانتان نیستید ، اما جالب است

بدانید که هر شخص به طور میانگین در طول زندگی اش نزدیک به ۲۴ هزار لیتر

بزاق تولید میکند . این مقدار برای پرکردن دو استخر شنا کافیست.

 12. صدای خر و پف : بعد از سن ۶۰ سالگی ، شصت درصد مردان و چهل درصد از

خانم ها شروع به خر و پف خواهند کرد . صدای خر و پف میتواند تا حد کر کردن

پیش برود. عموما ً صدای خر و پف ۶۰ دسیبل می باشد یعنی به بلندی صدای

صحبت کردن معمولی  اما این صدا میتواند تا ۸۰ دسیبل نیز پیش برود . ۸۰ دسیبل 

یعنی صدای یک دریل بادی که در حال نفوذ به بتن است . صدای بالای ۸۵ دسیبل

برای گوش انسان بسیار مضر میباشد و ممکن است باعث کری شود.

 13. رنگ و تراکم مو : هیچ می دانستید تراکم موی سر را از روی رنگ آن می شود

تخمین زد؟ به طور میانگین هر انسان ۱۰۰ هزار پیاز مو روی سرش دارد . هرکدام از

این پیازهای مو در طول زندگی انسان قادر به تولید ۲۰ تار مو میباشند. افرادی که

موهای بلند دارند از بیشترین میزان پیاز مو در مقایسه با دیگر رنگ ها سود میبرند،

در نتیجه ایشان موهای پرپشت تری خواهند داشت. تعداد میانگین پیاز مو برای

موهای بلند ۱۴۶ هزار ، برای موهای مشکی ۱۱۰ هزار ، برای موهای قهوه ای ۱۰۰

هزار و در آخرین رده برای موهای قرمز ۸۶ هزار عدد میباشد .

 14. رشد ناخن ها : اگر ناخن های دست تان نسبت به ناخن پای شما خیلی زودتر

رشد میکند این کاملاً طبیعی است . ناخن هایی که بیشتر در معرض استفاده قرار

میگیرند زودتر رشد می کنند. ناخن انگشت های بلندتر و دستی که با آن می

نویسید بیشترین رشد را دارند. به طور میانگین ناخن ها در هر ماه به اندازه یک

دهم اینچ رشد می کنند.

 15. وزن سر : جای تعجب ندارد که سر نوزادان کمی برای بدن آنها سنگینی می

کند. سر هنگام تولد یک چهارم طول بدن را تشکیل میدهد . زمان بزرگسالی این

طول به یک هشتم از درازای کلی بدن تقلیل می یابد.

 16. نیاز به خواب : شاید بعضی اوقات بگویید که دارم از شدت خواب میمیرم ، اما

به معنای کلمه منظوری نداشته اید . شما بدون خوردن غذا تا هفته ها زنده

میمانید ، اما بعد از ۱۱ روز نخوابیدن ، برای همیشه به خواب خواهید رفت.


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: علوم , سلامت

تاريخ : جمعه ۴ بهمن۱۳۹۲ | ۲۱:۴۷ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |
 

 واقعیت اول : بیشتر وزن مغز را آب تشکیل می‌دهد و بخش جامد عمدتا از

    جنس چربی است

 واقعیت دوم: 160,000 کیلومتر رگ‌خونی در مغز وجود دارد

 واقعیت سوم: مغز شما بین 10 تا 23 وات برق تولید می‌کند

 واقعیت چهارم: استفاده از غذای سالم هوش را افزایش می‌دهد

 واقعیت پنجم: هر فکری که می‌کنید یک اتصال عصبی جدید در مغزتان ایجاد می‌کند

 واقعیت ششم: یک فرد معمولی روزانه 70 هزار فکر انجام می‌دهد

 واقعیت هفتم: خندیدن فرایند پیچیده‌ای است و از 5 بخش مغز استفاده می کند

 واقعیت هشتم: تردستی موجب تغییرات سریع در مغز می‌گردد

 واقعیت نهم: مغز توانایی احساس درد را در هیچ صورتی ندارد

 واقعیت دهم: ارتفاع مغز انسان 9.3 سانتی متر است


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: علوم , سلامت

تاريخ : جمعه ۴ بهمن۱۳۹۲ | ۲۱:۳۷ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

آنکارا - ایرنا - ˈامیر قندیˈ پژوهشگر ایرانی مقیم خارج از کشور گفت که ˈتوده گرد و غبارˈ عظیمی از صحرای شمالی آفریقا از امروز چهارشنبه وارد ایران می شود.

این دانشجوی ایرانی دانشکده مهندسی محیط زیست دانشگاه ˈحاجت تپهˈ آنکارا در گفت وگو با ایرنا با بیان این مطلب گفت: مدل های هواشناسی و حرکت توده های جوی و تصاویر ماهواره ای نشان از ورود گرد و غبار صحرایی از شمال آفریقا به ایران دارد.

وی افزود: این توده بزرگ گرد و غبار تقریبا تمامی کشور را فرا می گیرد و تا اوایل هفته آینده ادامه می یابد.

قندی متذکر شد : در فصل زمستان به علت ˈپدیده وارونگیˈ که بر اثر سرما در اتمسفر اتفاق می افتد، افزایش غلظت آلودگی در لایه اتمسفر نزدیک به زمین که لایه ˈتروپوسفرˈ نام دارد، می شود و در عین حال در فصل سرد به جهت استفاده از سوخت های فسیلی به منظور تولید گرما، غلظت آلودگی ها چندین برابر می شود و با اضافه شدن گرد و غبارها در جو که در ایران به ˈریزگردهاˈ معروف شده اند، افراد مسن، کودکان و بیماران قلبی ، عروقی در معرض تهدید قرار می گیرند .

وی افزود: به دلیل وجود ˈقارچˈ و باکتری های غیر فعال و نهفته درون این گرد و غبارها و تماس آنها در اتمسفر با قطرات آب در یک محیط کاملا مرطوب و ایده آل ، بیماریها در فصل سرد افزایش می یابد .

قندی اضافه کرد: این امر باعث تشدید بیماری در بیماران تنفسی و ریوی، قلبی و عروقی، آسمی و میگرنی می شود ، همچنین میزان آلرژی را بالا می برد.

جوان برتر ایرانی مقیم خارج از کشور گفت: این پدیده طبیعی در سالهای اخیر تشدید شده و تحت تاثیر توده و جریان بادها قرار گرفته و حرکت بیش از حد لایه سطحی خاک صحراهای شمال آفریقا (مصر، لیبی، تونس و الجزایر) نتیجه آن است. این پدیده در خاورمیانه حدود 80 درصد هنگام فصل بهار اتفاق می افتد و در کشورهایی مثل ایران ، سوریه و عراق در دیگر فصول مانند تابستان و زمستان نیز به وقوع می پیوندد و در بقیه فصول به دیگر جهات کره زمین وزیده می شود.

وی گفت : در ایران به اشتباه بر این باور هستند که منبع این گرد و غبار از کشور های عراق و عربستان سعودی است، با این تفاوت که توده گرد و غبارهای انبوه در حین عبور از کشورهای نام برده به همراه ریز گردهای جزیی موجود در این مناطق، به کشور ما رسیده و قابل رویت هستند.


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: علوم , سلامت

تاريخ : چهارشنبه ۲ بهمن۱۳۹۲ | ۲۰:۵۸ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |
 

پژوهش جدید محققان فنلاندی نشان داده که احساسات متفاوت بر بدن تاثیرات مختلف گذاشته اما این تاثیرات در تمام فرهنگها مشابه است. محققان برای مدتهای طولانی بر این گمان بودند که احساسات با طیف گسترده‌ای از تغییرات فیزیولوژیکی مرتبط بوده و اکنون محققان دانشگاه تورکو نشان داده‌اند که حالات احساسی صرف‌نظر از فرهنگ فرد با حسهای خاص مرتبط هستند.



این پژوهش بطور بصری نشان داده که فرد دل‌شکسته واقعا درد را در سینه خود حس می‌کند، افراد غمیگن در اندام خود ضعف داشته یا افراد شاد، این حس را در تمام بدن خود گسترش می‌دهند.

احساس عشق باعث ایجاد تب‌وتابی در همه بخشهای بدن فرد بجز زانوهایش می‌شود. این یافته‌ها می‌تواند عکس ضرب‌المثل سست شدن پاها در زمان بروز احساسات عاشقانه در افراد باشد.

اندوه باعث احساس ضعف در ماهیچه‌ها شده و فرد آگاهی بیشتری در مورد فعالیت قفسه سینه و قلب خود پیدا می‌کند.

افسردگی نیز باعث ایجاد ضعف در فرد شده، در حالیکه حس تنفر در گلو و سیستم گوارشی حس می‌شود.

احساسات اولیه مانند خشم و ترس باعث افزایش حس در بخش بالایی سینه شده که دلیل آن می‌تواند آماده شدن ناخودآگاه انسان برای جنگ باشد.

محققان در این پژوهش به 700 داوطلب فیلمهایی را نشان داده و داستانهایی را خواندند که برای ایجاد احساسات خاص طراحی شده بودند.

سپس به آنها طرحهایی از بدن داده شد تا بخشهایی را که فعالیت بیشتر یا کمتری را در آنها حس می‌کردند، رنگ کنند.

نتایج این پژوهش در فرهنگهای مختلف یکسان بود؛ عشق تا انگشتان شصت پای فرد حس شده و شادی کل بدن را با این احساس می پوشاند.

به گفته محققان، این احساسات فیزیکی می‌تواند زیربنای چگونگی بیان احساسات فرد باشد.


موضوعات مرتبط: علوم اعصاب و روان ، علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: علوم , سلامت

تاريخ : جمعه ۲۷ دی۱۳۹۲ | ۱۴:۰ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |
با سلامی دوباره

مطالب مهم آناتومی برای دانشجویان مامایی و پرستاری

۱-استخوان شناسی سر و گردن و اندام ها و تنه

۲-انوع عضلات سر و گردن و تنه و اندام ها

۳-آناتومی سیستماتیک دستگاه عصبی

۴-آناتومی سیستماتیک دستگاه گردش خون

۵-آناتومی سیستماتیک دستگاه گوارش

۶-آناتومی سیستماتیک دستگاه تنفس

۷-آناتومی سیستماتیک دستگاه دفع ادرار

توجه:(لازم به توضیح هست که در درس نطری آناتومی مامایی بخش های استخوان

شناسی و عضله شناسی سرو گردن و اندام ها جز مطالب امتحانی نیست)

 موفقیت شما دانشجویان عزیزم آرزوی قلبی من هست. دکترمجیدی


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: علوم , سلامت

تاريخ : جمعه ۱۳ دی۱۳۹۲ | ۱۸:۷ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |
با سلام

مطالب مهم سلول و بافت شاسی

۱-غشای سلولی-ارگانل های سلولی(میتوکندری-گلژی-لیزوزوم-ئسته و اجزای آن)

۲-بافت پوششی و انواع و عملکرد آن

۳-انواع بافت همبند-بافت خون-استخوان-غضروف-چربی و ......

۴-انواع بافت عضلانی و تفاوت ها و تشابه ها و عملکردها

۵-انواع بافت عصبی

۶-ساختمان بافت شناسی دستگاه عصبی

۷-ساختمان بافت شناسی دستگاه گردش خون

۸-ساختمان بافت شناسی دستگاه گوارش

۹-ساختمان بافت شناسی دستگاه دفع ادرار

 دنباله دارد........


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: علوم

تاريخ : جمعه ۱۳ دی۱۳۹۲ | ۱۷:۴۶ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

 

ضیایی ادامه داد: این به اصطلاح مدارس پرستاری در واقع همان دانشکده های پرستاری است. هر مرکزی که بتواند شاخصهای تبدیل و تشکیل یک دانشکده پرستاری را داشته باشد، می تواند در این کار سهیم شود.
معاون آموزشی وزارت بهداشت گفت: برای برقراری ارتباط نزدیکتر بین دانشکده های پرستاری و بیمارستانهای آموزشی پیشنهاد ایجاد مدارس پرستاری ارائه شده که البته تشکیل این مدارس تنها یک پیشنهاد بوده و در جایی هنوز اجرایی نشده و فعلا در دست مطالعه است.

به گزارش مهر، دکتر سیدامیر محسن ضیایی درباره ایجاد مدارس پرستاری گفت: یک بخشی از آموزش ما باید در بیمارستانهای آموزشی اتفاق بیافتد اما در حال حاضر آموزش پرستاری بیشتر در دانشکده هاست و دانشجویان پرستاری کمتر در بیمارستان هستند و ارتباط شان به درستی صورت نمی گیرد و این باعث می شود که در مهارتها دچار اشکال شوند.

وی افزود: برای برقراری ارتباط نزدیکتر بین دانشکده های پرستاری و بیمارستانهای آموزشی پیشنهاد ایجاد مدارس پرستاری ارائه شده که البته ایجاد این مدارس تنها یک پیشنهاد بوده و در جایی هنوز اجرایی نشده است.

دبیر شورای آموزش پزشکی و تخصصی در ادامه یادآور شد: در حال حاضر ارتباط دانشکده های پزشکی با بیمارستانهای آموزشی بسیار نزدیک است. یعنی اعضای هیئت علمی دانشکده های پزشکی در بیمارستانها و جایی که باید باشند، هستند. هم مسئولیت درمان و هم مسئولیت آموزش دارند. اما وضع در دانشکده های پرستاری و اعضای هیئت علمی پرستاری به این صورت نیست.

ضیایی افزود: در شرایط فعلی اعضای هیئت علمی پرستاری در دانشکده ها کار می کنند که آموزش در یک جای دیگر و بحث درمانی در جای دیگری اتفاق می افتد. برای رفع این خلاء در بحث مهارتها و آن بخش اصلی که باید در نهایت یک پرستار قابل تربیت کنیم، باید اقدام عملی صورت گیرد.

معاون وزیر بهداشت ادامه داد: باید ارتباط بین دانشکده های پرستاری و بیمارستانها نزدیک تر شود. این کار به چند طریق می تواند صورت گیرد؛ به طور مثال اعضای هیئت علمی پرستاری در بیمارستانها حضور داشته باشند یا اینکه به بعضی از بیمارستانهای آموزشی بزرگ اجازه دهیم که یک نوع دانشکده پرستاری در داخل بیمارستان ایجاد کنند.

وی افزود: همچنین کسانی که به نوعی مسئولان سیستم پرستاری در بیمارستانها هستند، بتوانند همزمان هم اعضای هیئت علمی باشند و هم کار ارائه خدمات درمانی را انجام دهند.

ضیایی ادامه داد: این به اصطلاح مدارس پرستاری در واقع همان دانشکده های پرستاری است. هر مرکزی که بتواند شاخصهای تبدیل و تشکیل یک دانشکده پرستاری را داشته باشد، می تواند در این کار سهیم شود. البته استانداردهای لازم از نظر سطح آموزش در این دانشکده ها در نظر گرفته شده و نظارت های لازم در صورت تحقق چنین طرحی انجام خواهد شد.

وی در ادامه خاطر نشان کرد: مکان این دانشکده ها مهم نیست می تواند داخل بیمارستان باشد یا اینکه اعضای هیئت علمی دانشکده های پرستاری می توانند به نحوی با بیمارستان مرتبط شوند. ما می خواهیم ارتباط دانشکده های پرستاری با بیمارستانهای آموزشی قویتر شود و از هر دو طرف یک بازی برد برد داشته باشیم حالا این موضوع می تواند در قالب تشکیل یک دانشکده در کنار بیمارستان یا حضور اعضای هیئت علمی دانشکده های پرستاری در داخل بیمارستانها صورت بگیرد.

دبیر شورای آموزش پزشکی و تخصصی به اهداف ارائه پیشنهاد مدارس پرستاری اشاره و تصریح کرد: در صورت اجرایی شدن چنین پیشنهادی اولاً نیاز ما به پرستار تامین می شود زیرا الان به شدت دچار کمبود هستیم و دوم اینکه پرستارانی با توانایی بالاتر و نزدیک تر به بالین به ویژه متناسب با خدمات بیمارستانها، آموزش داده می شوند.

ضیایی تاکید کرد: این پیشنهاد در حال بررسی است و حتما از خود دانشکده های پرستاری، معاونت پرستاری وزارت بهداشت، انجمنهای پرستاری و تمام کسانی که در این قضیه سهمی دارند برای اینکه کار به بهترین شکل انجام شود، نظرسنجی و مشورتهایی صورت خواهد گرفت.

معاون آموزشی در پایان تاکید کرد: این موضوع الان در جایی کلید نخورده و فعلا در حال مطالعه است.

موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : دوشنبه ۹ دی۱۳۹۲ | ۱۵:۵۶ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

 

محققان تأکید کرده اند که تزریق پروتئین " ان ای دی " به یک موش آزمایشگاهی به مدت یک هفته نشان داد که بافت های بدن این موش 2 ساله شبیه بافت های موش 6 ماهه شده است.سینکلر پیش بینی می کند که این کشف جدید شاید انسان را 40 سال جوان تر کند.

موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: علوم , سلامت

تاريخ : یکشنبه ۸ دی۱۳۹۲ | ۹:۳۹ قبل از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

آیا خودتان را فرد فراموش‌کاری می‌دانید؟ همیشه چیزهایی مثل کلید، تلفن همراه یا کیف پولتان را گم می‌کنید یا جاهای مختلف جا می‌گذارید؟ اغلب چیزهایی که یاد می‌گیرید را پس از مدتی کوتاه فراموش می‌کنید؟ در این صورت نیازمند تمرین روش‌هایی برای بهبود حافظه‌تان هستید.

پیش از این در این مطلب سالم زی، در خصوص فرآیند بازیابی اطلاعات از حافظه نکاتی ذکر شده است. در این مطلب اما روش‌هایی مد نظر است که به کمک آنها می‌توانید کیفیت نگهداری و بازیابی اطلاعات حافظه را در خود بهبود بخشید و علاوه بر کاهش فراموشی چیزهای مختلف، به روند یادگیری خود نیز کمک کنید.

optimize-your-memory-salemzi-808982323.jpg

۱- بر روی موضوعات تمرکز کنید.
حافظه، از مهمترین بخش‌های پردازشی ماست. برای جابجایی اطلاعات از حافظه کوتاه‌مدت به بلند‌مدت، تمرکز بسیاری در هنگام یادگیری یا ورود اطلاعات لازم است.
برای مثال جهت مطالعه، باید مکانی ساکت و فارغ از هر گونه ابزار یا افرادی که ممکن است حواستان را پرت کنند را انتخاب کنید. اتاقی که در آن تلویزیون روشن است، موزیکی در حال پخش است و یا افرادی در حال گفتگو هستند، به هیچ وجه برای مطالعه یا سایر اعمال مناسب نیست.

۲- برنامه هفتگی را طوری تنظیم کنید که کلاس‌ها و جلسات فشرده و چندمنظوره نباشند.
بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۱ به انجام رسیده، کلاس‌ها یا جلسه‌هایی با زمان استراحت کم، فرصت پردازش و دسته‌بندی اطلاعات ورودی به حافظه را از ما می‌گیرند. بر اساس این تحقیق، دانش‌آموزانی که به صورت آزاد در کلاس‌ها و دوره‌های خاصی شرکت کرده بودند، مواد آموزشی آن کلاس‌ها را بهتر از دانش‌آموزانی که چندین درس را بی‌وقفه در یک ترم دنبال کرده بودند به خاطر داشتند.

۳- اطلاعات را همزمان با مطالعه در ذهن‌تان ساماندهی کنید.
پژوهشگران دریافته‌اند که حافظه ما اطلاعات را به صورت خوشه‌ای نگهداری می‌کند. به این معنی که اطلاعات مرتبط با هر موضوع در بخش خاصی از حافظه و در کنار هم ذخیره می‌شوند. با توجه به این نکته، می‌توانید تلاش کنید به هنگام مطالعه، اطلاعات را گروه‌بندی کنید و داده‌های مشابه را در ذهن‌تان در کنار هم قرار دهید. می‌توانید از تکنیک‌هایی مانند
نقشه ذهنی و روش‌های مشابه دیگر، به روند ذخیره داده‌ها و در نهایت یادگیری خودتان کمک کنید.

۴- از ابزارها و تکنیک‌های مختلف برای حفظ کردن اطلاعات بهره‌مند شوید.
ابزارها و تکنیک‌های خاصی وجود دارند که با کمک آنها می‌توانید روند ذخیره و بازیابی اطلاعات را برای خودتان آسان‌تر کنید. با استفاده از این تکنیک‌ها، به خاطر آوردن داده‌ها برای شما ساده‌تر می‌شود. به عنوان مثال ممکن است برخی تصاویر، صداها یا حتی رایحه‌ها، چیزهای خاصی را در ذهن‌تان به تصویر بکشد. اگر چنین است، از این موارد در سایر موقعیت‌ها و برای به خاطر آوردن چیزهای مهم و دسترسی به بخش‌های مختلف حافظه‌تان نیز بهره ببرید.

۵- تکرار کردن را فراموش نکنید.
وقتی که اطلاعات خاصی را از حافظه بلندمدت بازیابی می‌کنید، در واقع آنها را بازخوانی می‌کنید. یکی از بهترین تکنیک‌ها برای دسترسی سریع‌تر و بهتر در آینده، تکرار کردن روند بازخوانی و بازیابی داده‌ها از حافظه است. برای مثال، این روش برای یادگیری معانی واژگان بسیار کاربردی است. پس از اینکه معنی واژه‌ای را فرا می‌گیرید، با چند بار تکرار آن، در آینده امکان بازخوانی و به خاطر آوردن معنی آن برایتان ساده‌تر خواهد شد.

۶- بین دانسته‌های جدید و چیزهایی که می‌شناسید ارتباط برقرار کنید.
وقتی در حال مطالعه یا یادگیری چیزی هستید، سعی کنید آن را با چیزهایی که در حال حاضر می‌شناسید مرتبط کنید. بدین ترتیب با ایجاد ارتباط بین دانسته‌های قدیمی و تازه، آموخته‌ها آسان‌تر در حافظه ذخیره شده و به خاطر آوردن آنها ساده‌تر می‌شود.

۷- برای بهبود حافظه و بازخوانی آن، مفاهیم ذخیره شده را در ذهن مجسم کنید.
بسیاری از افراد، با تجسم بخشیدن به چیزهایی که به خاطر دارند، دسترسی به آنها را برای دفعات بعدی آسان‌تر می‌کنند. برای مثال، می‌توانید به نمودارها و تصاویری که در کتاب‌ها هستند بیشتر دقت کنید. اگر
حافظه تصویری قوی‌ای ندارید و نمی‌توانید تصاویر و گراف‌ها را به خاطر بسپارید، سعی کنید هر چه درک کرده‌اید را به روش خودتان در ذهن یا در دفتر یا جای دیگری مجسم یا طراحی کنید. این مساله به شما کمک فراوانی می‌کند.

۸- مفاهیم تازه آموخته شده خود را به فرد دیگری بیاموزید.
تحقیقات متعدد نشان داده که مطالعه مجدد با صدای بلند، تا حدود زیادی بر بهبود عملکرد حافظه در خصوص آن موضوعات موثر است. سعی کنید از این روش برای افزایش کیفی عملکرد حافظه‌تان بهره ببرید. چیزهایی که می‌دانید را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و به آنها هم چیزهایی که می‌دانید یاد بدهید. بدین ترتیب احتمال فراموش کردن آنها کمتر شده و بازخوانی آنها نیز برایتان ساده می‌شود.

۹- نسبت به داده‌های پیچیده توجه بیشتری داشته باشید.
مطمئناً برای شما هم پیش آمده که حس می‌کنید برخی مباحث را ساده‌تر یاد می‌گیرید، اما در برخی دیگر به سختی چیزی را به یاد می‌آورید. محققان دریافته‌اند که موضوع و ترتیب ارائه داده‌ها نقش مهمی در یادگیری آنها دارد. این مساله با نام
اثر سریالی شناخته می‌شود. با وجود اینکه یادگیری و بازخوانی اطلاعات پیچیده و مشکل برای ما سخت‌تر است، اما می‌توانیم با صرف وقت و تمرین بیشتر، از پس آنها بر آییم. راه دیگر این است که سعی کنیم آنچه آموخته‌ایم را از ابتدا بازسازی کنیم. بازسازی داده‌ها، بازیابی و بازخوانی آنها را در آینده برای ما ساده‌تر می‌کند. تمرین همراه با تمرکز در این مواقع برای ما ضروری است.

۱۰- روال مطالعه و یادگیری را تغییر دهید.
راه دیگری که به بهبود روند ذخیره‌سازی و بازخوانی اطلاعات از حافظه کمک می‌کند، تغییر ناگهانی روند مطالعه یا یادگیری است. برای مثال اگر به مطالعه در مکان و وضعیتی خاص عادت کرده‌اید، سعی کنید برای دفعه بعد، مطالعه را -با رعایت شرایطی که در نکته اول ذکر شد- در اتاقی دیگر انجام دهید. اگر شب‌ها مطالعه می‌کنید، صبح روز بعد دقایقی را برای بررسی آنچه در شب خوانده‌اید، اختصاص دهید. به همین ترتیب سعی کنید عناصری تازه را به روند مطالعه و یادگیری خود اضافه کنید. حتی رنگ دیوارها و دمای یک اتاق نیز می‌تواند موثر باشد. هیچکدام از مواردی که می‌توانند تاثیر مثبتی بر روند کلی کار داشته باشند را از دست ندهید. بدین ترتیب می‌توانید تاثیر شگرفی را در بهبود حافظه خود ملاحظه کنید.


موضوعات مرتبط: علوم اعصاب و روان ، علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , روانشناسی

تاريخ : یکشنبه ۸ دی۱۳۹۲ | ۹:۱۲ قبل از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

اگر شما دائما احساس سوزش در قفسه سینه و گلوی خود دارید، احتمالا به رفلاکس معده دچار شده‌اید. عارضه‌ای که در اصطلاح عامیانه به ‘ترش کردن’ معروف است. این سوزش پس از خوردن غذا و یا در ساعات پیش از خواب تشدید می‌شود.

cause-acid-reflux-salemzi-42973928.jpg

در این حالت اسید معده به مری بازمی‌گردد و سبب احساس سوزش می‌شود، که در اصطلاح به آن رفلاکس معده و یا بازگشت اسید می‌گویند. رفلاکس می‌تواند باعث سرفه، خشن شدن صدا و احساس مزه تلخی در دهان گردد. همچنین اسید معده می‌تواند به مری صدمه برساند و عمل بلع را مشکل سازد. در موارد شدیدتر، رفلاکس سبب پدید آمدن سلولهای ناهنجار می‌شود که این سلولهای ناخواسته می‌توانند سرطان مری را به همراه داشته باشند. باید توجه داشت که رفلاکس همیشه با سوزش قفسه سینه خود را نشان نمی‌دهد و می‌تواند خاموش بماند.

دلایل بروز رفلاکس معده
دلایل بسیاری برای بازگشت اسید به مری وجود دارد. درست عمل نکردن عضلات بخش انتهایی مری، می‌تواند یکی از این دسته عوامل باشد. در حالت عادی، بخش انتهایی مری برای جلوگیری از بازگشت اسید و مواد غذایی به سمت بالا، بسته می‌ماند که در برخی افراد این ناحیه به درستی عمل نمی‌‌کند و سبب بازگشت اسید به مری می‌شود.

راههای پیشگیری

۱- تغییر در رژیم غذایی
با تغییر در رژیم غذایی، تا حدود زیادی می‌توان از بازگشت اسید به مری جلوگیری کرد. مصرف غذاهای کم چرب و پروتئین‌دار از گزینه‌‌های موثر است. وعده‌‌های غذایی خود را کمتر و دفعات آن را بیشتر کنید و قبل از آنکه کاملا سیر شوید، دست از غذاخوردن بکشید. همچنین از مصرف نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های محرک که بازگشت اسید معده را باعث می‌شوند، خودداری کنید.

نوشیدنی‌هایی محرک:
چای
قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار
نوشابه‌های گازدار
مشروبات الکلی
و …

خوراکی‌‌هایی محرک:
میوه‌‌هایی از قبیل لیمو و پرتقال
گوجه فرنگی و محصولاتی که حاوی گوجه هستند، مانند سس کچاپ و سالسا
شکلات
نعنا
غذاهای چرب
غذاهای تند حاوی فلفل یا کاری
سیر و پیاز
برخی نان‌های صنعتی یا حتی نان‌های سنتی که در مراحل آماده‌سازی‌شان از جوش شیرین استفاده می‌شود

۲- تغییر در نوع زندگی
پس از تغییر در رژیم غذایی، شاید بهترین گزینه، تغییر در عادات و نحوه زندگی است. با تغییرات کوچک، شاهد تاثیرات بزرگ و مثبت باشید.

ترک کردن سیگار یکی از تغییرات مثبت در این زمینه است. دود سیگار با ایجاد اختلال در کار عضلاتی که سطح اسید معده را کنترل می‌کنند، باعث افزایش ترشح اسید معده می‌شود.

بیشترین زمان بازگشت اسید به مری، هنگام خواب است. بالش‌هایی با ضخامت ۱۰ الی ۱۴ سانتیمتر بهترین گزینه برای جلوگیری از بازگشت اسید است. ولی سعی نکنید بالشتهای زیادی زیر سر خود قرار دهید، چرا که کمردرد و دل درد از عوارض این بی‌توجهی هستند.

استرس از بزرگترین عوامل بروز رفلاکس معده است. اگر دچار رفلاکس معده هستید و این روزها را با اضطراب و استرس سپری می‌کنید، در رابطه بین این دو شک نکنید.

پس از خوردن غذا، اسید معده ترشح می‌گردد، پس حداقل ۲ الی ۳ ساعت قبل از خواب چیزی نخورید.
در طول روز می‌توانید روی صندلی استراحت کنید.

فشار اضافی به شکم باعث ترشح اسید معده می‌شود. تا می‌توانید از پوشیدن لباسهای تنگ، کمربند و حتی بستن کراوات دوری کنید.

اگر اضافه وزن دارید، با گرفتن رژیم مناسب و ورزش وزن خود را کم کنید. با دارو خود درمانی نکنید و برای رفع مشکل، به پزشک متخصص مراجعه کنید. برخی داروها محرک ترشح اسید هستند. آسپرین، ایبوپروفن، برخی شل کننده‌‌های عضلانی و داروهای کنترل فشارخون از این قبیل داروها هستند.

در آخر با مشاهده هرگونه علائم، به پزشک متخصص مراجعه کنید و دوره‌‌های درمانی را کامل کنید. بدین ترتیب علاوه بر خلاصی از این مشکل، احتمال بروز بیماری‌های مزمن و خطرناک را نیز کاهش خواهید داد.


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : یکشنبه ۸ دی۱۳۹۲ | ۹:۹ قبل از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

احتمالا شما نیز بارها و بارها درباره مضرات پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند از پزشک و دوست و آشنا شنیده یا در مجلات و روزنامه‌ها خوانده اید و از آنها آگاه هستید.. تغییر شکل انگشتان پا، وارد شدن فشار به زانو و کمر از جمله اثرات نامطلوب پوشیدن کفش نامناسب به شمار می‌روند.

high-heels-infographic-salemzi

برای آگاهی بیشتر و دقیق‌تر از این مضرات، اینفوگرافی آماده شده در این مطلب را از دست ندهید.

high-heels-infographic-salemzi


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : یکشنبه ۸ دی۱۳۹۲ | ۹:۱ قبل از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |
 
این موضوع می‌تواند خبر خوشی برای سهام‌داران این موسسه باشد. امید می‌رود با فروش این پرینترهای سه بعدی به شرکت‌های داروسازی بتوان به آن‌ها کمک کرد تا هزینه‌های آزمایشات دارویی خود را کاهش دهند. بر اساس گزارشات، در سال 2013 برای تولید و توسعه یک دارو بطور متوسط مبلغی معادل 1.3 میلیارد دلار هزینه شده است.
زومیت - سال 2014 می‌تواند سالی برجسته برای یک تکنولوژی فوق‌العاده پزشکی، یعنی ساختن اندام‌های بدن انسان با استفاده از پرینتر سه بعدی باشد. موسسه بیوتکنولوژی سن‌دیگو «Organovo» قول داده که تکنولوژی "BioPrinting" آنها تا انتهای 2014 یک کبد انسان را با موفقیت پرینت خواهد کرد.

همانند دیگر نمونه‌های پرینت سه بعدی، بیوپرینت ماده (در این مورد سلول‌های زنده) را بصورت لایه لایه بر روی هم قرار می‌دهد تا یک واحد جامد فیزیکی (در این مورد بافت انسانی) حاصل شود. همچنان مساله اصلی در خلق بافت انسانی، سیستم عروقی مورد نیاز برای رساندن اکسیژن و مواد مغذی و در نتیجه زنده نگه داشتن آن است. در هر حال این موسسه می‌گوید توانسته تا حدودی بر مشکل رگ‌ها غلبه کند.

بنا بر گفته‌ی مارک رینارد، معاون رئیس عملیات‌های تجاری Organovo، این کبد مناسب استفاده برای پیوند عضو به انسان نیست ولی از جنبه‌ی تحقیقاتی و نیز آزمایش دارویی موثر خواهد بود.

این موضوع می‌تواند خبر خوشی برای سهام‌داران این موسسه باشد. امید می‌رود با فروش این پرینترهای سه بعدی به شرکت‌های داروسازی بتوان به آن‌ها کمک کرد تا هزینه‌های آزمایشات دارویی خود را کاهش دهند. بر اساس گزارشات، در سال 2013 برای تولید و توسعه یک دارو بطور متوسط مبلغی معادل 1.3 میلیارد دلار هزینه شده است.

در عین حال، این شرکت برای موفقیت، نیاز مبرم به ارائه محصول به بازار دارد؛ چرا که هم‌اکنون درآمدی بر اساس دستاوردهای خود نداشته و بر بودجه‌ها و کمک‌های مالی متکی است. اما اگر این تکنولوژی همانطور که گفته شده عمل کند، مسلما تغییر بزرگی برای این شرکت، سرمایه‌گذاران آن و بطور بالقوه نژاد بشر خواهد بود.

Organovo نحوه عملکرد تکنولوژی ویژه خود را به کمک یک ویدئو توضیح داده است که با استفاده از جوهر بیولوژیکی کار می‌کند.

اگر به درون حفره‌های عکس بالا نگاه کنیم بافت طبیعی را خواهیم دید که شبیه به تصویر زیر است.

این بافت شباهتی به اندام کامل ندارد ولی نمونه‌های بافت باید ویژگی‌های کلی اندام را داشته باشند.  جالب است بدانید که دانشمندان می‌توانند ابتدا بافت را آلوده کرده و سپس با استفاده از داروهای مختلف اقدام به انجام آزمایشات درمانی بر روی آن کنند.

موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: علوم , سلامت

تاريخ : شنبه ۷ دی۱۳۹۲ | ۱۳:۳۱ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

 

مرد باید بفهمد که زن قصد ندارد به او نشان دهد که هرکاری را اشتباه انجام می دهد.زن دراکثر مواقع واقعا می خواهد به او کمک کند ومرد نباید دقیقا همه چیز را به خودش بگیرد. زن می خواهد به مردی که دوستش دارد کمک کند تا انسان بهتری شود اما مرد اغلب چنین برداشت می کند که به اندازه ی کافی برای زن خوب نیست
تفاوت هایی درساختارمغز، حرف زدن وگوش کردن، تجسم فضایی، احساسات وادراک، بیوشیمی بدن ونهایتا ، تفاوت درنوع عاشق شدن وازدواج. درهربخش ، راه حلهایی برای رویارویی با این تفاوت هانیز پیشنهاد شده است.از آنجا که چگونگی ارتباط با جنس مخالف وتشکیل خانواده ، ازدغدغه های اصلی نسل جوان محسوب می شود ، امیدوارم که این چند مقاله ، بتواند اطلاعات مفیدی را دراختیار شما عزیزان قرار دهد.

موضوعات مرتبط: علوم اجتماعی ، علوم اعصاب و روان ، علوم پزشکی

ادامه مطلب
تاريخ : شنبه ۷ دی۱۳۹۲ | ۱۳:۲۷ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |
8-health-benefits-of-apple-cider-vinegar-4.jpeg

۱- متوقف کردن سکسکه

به هنگام سکسکه، خوردن یک قاشق چای خوری سرکه سیب به دلیل مزه ترش آن به متوقف کردن آن کمک می کند.

۲- دندان های سفیدتر

اگر می خواهید دندان هایی سفیدتر داشته باشید، غرغره کردن سرکه سیب در صبح توصیه می شود. سرکه سیب به از بین بردن لکه ها، باکتری های دهان و لثه و سفید کردن دندان ها کمک می کند. بعد از غرغره کردن مانند روزهای معمولی مسواک بزنید. دندان های خود را یک بار در هفته در صورت امکان با جوش شیرین بشویید، این کار نیز برای از بین بردن لکه ها و سفید شدن دندان ها موثر است. شما همچنین می توانید از نمک به عنوان خمیردندان جایگزین استفاده کنید. اگر لثه های شما احساس نرمی دارند به مسواک زدن با نمک در هر روز ادامه دهید.

۳- رفع مشکلات معده

اگر مشکل معده شما مشکلی باکتریایی باشد یک جرعه از آب سرکه سیب به خاطر خاصیت آنتی بیوتیکی آن می تواند کارساز باشد. برخی از کارشناسان ادعا می کنند که سرکه سیب حاوی پکتین است که می تواند به تسکین اسپاسم روده کمک کند.

۴- از بین بردن خستگی تمرین های ورزشی

انجام تمرین های ورزشی باعث ساخت اسید لاتیک در بدن می شود، و ایجاد خستگی می کند. گاهی نیز، این اسید به واسطه استرس های شدبد در بدن تولید می شود. اما اسیدهای آمینه در سرکه سیب مانند یک پادزهر عمل می کنند. سرکه سیب حاوی پتاسیم و آنزیم هایی است که احساس خستگی شما را رفع می کند. دفعه بعد که احساس خستگی کردید یک یا دو قاشق از سرکه سیب را با یک لیوان آب یا یک لیوان نوشیدنی سرد مخلوط کرده و نوش جان کنید و منتظر تاثیر شگفت انگیز آن بمانید.

۵- پیشگیری از سوء هاضمه

برای پیشگیری از سوء هاضمه، خوردن مقداری سرکه سیب، قبل از غذا را امتحان کنید. اگر می دانید که بعد از خوردن غذا احساس پشیمانی خواهید کرد این درمان سنتی را امتحان کنید. یک قاشق چایخوری عسل و یک قاشق چایخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و ۳۰ دقیقه قبل از وعده غذایی بنوشید. دیگر از خوردن غذا احساس پشیمانی نخواهید کرد.

۶- جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در شب

با اضافه کردن دو قاشق غذا خوری سرکه سیب و مقدار کمی عسل به یک لیوان آب و خوردن آن در شب از گرفتگی عضلات پا در شب جلوگیری کنید. مدت کوتاهی پس از مصرف این مقدار سرکه سیب، دیگر از گرفتگی های دردناکی که شب هنگام برای شما پیش می آیند، خبری نخواهد بود.

۷- رفع گرفتگی بینی

یک قاشق چایخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کنید و بنوشید. اینکار به از بین رفتن گرفتگی بینی شما کمک می کند.

۸- کاهش گلو درد

به محض اینکه احساس سوزش در گلوی خود کردید یک مقدار سرکه سیب بنوشید. این سرکه به از بین بردن عفونت کمک زیادی خواهد کرد زیرا که میکروب ها در محیط اسیدی سرکه دوام نمی آورند. کافی است یک چهارم فنجان سرکه سیب را با یک چهارم فنجان آب گرم مخلوط کنید و هر ساعت یک بار غرغره کنید.

برگرفته از: Reader’s Digest


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : دوشنبه ۲۵ آذر۱۳۹۲ | ۱۴:۲۸ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |

 

• برای صبحانه مخلوطی از آبمیوه و سبزیجات (اسموتی) درست می‌کنند زیرا می‌دانند سرشار از مواد مغذی و فیبر است.

• در فروشگاه‌های مواد غذایی سالم به دنبال مواد غذایی مقوی جدید می‌گردند.

• کار مورد علاقه‌شان در آخر هفته، سر زدن به بازار تره‌بار و خرید میوه‌جات و سبزیجات تازه است. زیرا می‌دانند خوردن محصولات تازه فصلی از مصرف کنسروها و غذاهای آماده بدون سالم تر است.

• سبزیجات مورد نیازشان را خودشان پرورش داده و در آشپزی استفاده می‌کنند.

• دسر خام و بدون قند که می‌تواند حاوی کاکائو، دانه چیا (گیاهی معطر از خانواده نعناع که دانه‌های خوراکی دارد)، آووکادو و نارگیل باشد، درست کرده و برای شیرین کردن آن از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند خرما، کهور یا عسل استفاده می‌کنند.

• در آشپزخانه خود غذاهای گیاهی تخمیر شده خانگی و انواع سبزیجات وجود دارد. می‌دانند افزودن سبزیجات به وعده‌های غذایی بهترین راه افزایش باکتری‌های مفید روده بوده و برای هضم غذا و ایمنی بدن مناسب است.

• به جای ماست و شیربادام حاضری موجود در بازار، خودشان ماست و شیربادام درست می‌کنند.

• از آبمیوه‌های آماده استفاده نمی‌کنند و به جای آن خودشان آب میوه می‌گیرند؛ مانند آب کلم پیچ، لبو، هویج، خیار، کرفس، اسفناج و زنجبیل.

• وعده‌های غذایی خود را با آکای (نوعی خرما) و سبزیجات مقوی‌تر می‌سازند.

• به جای هویج نارنجی، هویج بنفش می‌خرند زیرا سرشار از آنتی‌اکسیدان است.

• آجیل بیشتری می‌خورند و حبوبات، دانه‌ها و بقولات خود را پرورش می‌دهند تا هضم راحت‌تر و ارزش غذایی بیشتری داشته باشد.

signs-that-youre-a-super-health-foodie-salemzi-29847.jpg


موضوعات مرتبط: علوم پایه ، علوم پزشکی
برچسب‌ها: سلامت , علوم

تاريخ : دوشنبه ۲۵ آذر۱۳۹۲ | ۱۴:۲۴ بعد از ظهر | نویسنده : دکترمحمدرضامجيدي |
.: Weblog Themes By VatanSkin :.